Pro 100g:

386 kcal /Eiweiß: 32g / Kohlenhydrate: 43g (davon Zucker: 28g)/ Fett: 10g (davon ges. Fettsäuren: 3,5g) / Ballaststoffe 0,3g und jede Menge Vitamine etc.

Die Riegel sind im Gegensatz zu anderen Proteinreigeln viel günstiger. Sind dieser hier trotzdem in Ordnung?

HI Ich bin 1,67 groß und wiege 80 Kg (Bin SEHR kräftig und bin auch schon ziemlich breit) Ich weiss das man sich sehr Fettarm ernähren sollte und am besten überhaupt sollte man garkeine Kohlenhydrate zu sich nehmen ausser beim Frühstück dann aber auch nur wenig. Außerdem weiß ich auch das man sich zu 60% von Proteinhaltiger Nahrung ernähren sollte. (AUSDAUERSPORT in der Woche 3 mal ca 50 min laufen) Meine Frage wäre jetzt was genau hilft beim Abnehmen, welche Lebensmittel sollte ich einkaufen wenn ich im Supermarkt bin ???

BEDANKE MICH IM VORAUS

Also Leute erst einmal zu mir: Ich bin 15 Jahre alt, männlich, wiege 66kg und bin 1,73m groß ungefair. Ich habe in den letzten 3 Jahren gar keinen Sport gemacht, außer den Schulsport natürlich aber, nunja. Dadurch dass ich gar keinen Sport gemacht habe sieht mein Körper auch dementsprechend aus, etwas fettleibig und keine Ausdauer oder Muskeln. Auf jedenfall bin ich nun in einem Fitnessstudio angemeldet mit großer Auswahl an Geräten und einem guten Team, Trainer. Ich werde demnächst in die Geräte eingewießen und bekomme auch einen Trainingsplan. Meine Ernährung will ich auch auf den Kopf stellen, ich esse jetzt viel obst (Äpfel, Bananen, Melonen, Trauben usw.) und versuche viel Kartoffeln zu essen. Allgemein ess ich nur noch Vollkornbrötchen/Brot und schmier mir keine Butter mehr drauf etc.. Mal zu meiner Frage: Wenn ich mich gesund ernähre und Eiweißreich und mit einem guten Trainingsplan samt richtiger Ausführung (die Trainer helfen immer dort) durchziehe, kann ich dann relativ gut gebaut sein bzw schlank für den nächsten Sommer? Das wären noch ungefair 9 Monate (September bis Juni/Juli). Kann ich da schon viel erreichen? Oder dauert dass viel länger bis sich Änderungen zeigen?

mfg FreewaySchorle :)

Also mein Kumpel behauptet, dass man beim Definieren nur mehr Wiederholungen machen muss mit weniger Gewichten. Ich jedoch sage, dass Definieren nur eine Frage der Ernährung ist. Im Internet findet man auch mehr Beispiele zur Ernährung, aber auch zwischendurch Trainingspläne. Was ist nun richtig? Und ich bin mir sehr sicher dass einige von euch da bescheid wissen, ich les ja beinahe jeden Tag gute Antworten von euch ;)

Hallo (:

.. Ich bin 16 und möchte meinen Körper in Form bringen.Jedoch bin ich in keinem Fitnesstudio angemeldet.Ich habe Jedeglich ein paar Hantel'n zuhause (variation 5kg,7kg,9kg) Und da 's Geld knapp ist will ich mir nicht unbedingt noch andere Sportgeräte kaufen. Könntet ihr mir tipss geben wie ich das ganze angehen kann? Danke im Vorraus (;

Also ich hab mal gegoggelt nach Kurzhantelübungen. Es erscheinenn viele Videos und auch Webseiten, die meistens etwas von Sätzen reden. Was ein Satz ist habe ich rausbekommen und soll auch nicht meine Frage sein. Jedoch wird immer gesagt, man soll Pausen zwischen den Sätzen machen. Angenommen eine Übung mit 8-12 Wdh und man soll insgesamt 3 Sätze machen und zwischen drin 60 sek Pause machen. Soll man in dieser Pausezeit keine andere Übung machen sondern wirklick nichts tun? Wenn das echt Sinn der Sache sein soll, dann besteht das Training ja zu 50% nur aus Pausen?! Also meine Frage: Soll man in diesen Pause gar nichts tun?

mfg FreewaySchorle