Hi,

mein Lauftraining ist derzeit "ok". Ich laufe Regelmäßig ruhig ca. 10 KM. Ich muss aber an einem Belastungslauf teilnehmen, die Strecke beträgt ca 3KM; jedoch findet der Lauf in "Vollausstattung" statt.

Probeweise habe ich das Probiert... und muss gestehen, dass ich wie ein Anfänger unterwegs war; langsam und schnell kaputt.

Wie kann man speziell dafür trainieren?