Ich bin 184 gross. 15,bald 16 Jahre alt. Spiele Fussball in einer B-Juniorenmannschaft in der Schweiz ist es die höchste liga. = coca cola junior league.

Mein Schuss ist stark, meine Dribblekünste simpel aber effektiv, Ich bin eher so ein kleiner Iniesta. Ich spiele Zentralesmittelfeld, habe eine gute Übersicht und spiele die meisten Tödlichen Bälle. Mein Problem ist. Ich bin zwar stark, und habe ausreichend Kondition. ABER ich bin zu langsam. meiner meinung nach. Es liegt ander Maximalschnelligkeit und an der Beschleunigung.

Nun ich könnte Sprints machen, Intervall etc. Aber darauf hab' ich keine Lust. Hat jemand von ihnen eine Idee, welche Muskelgruppen ich WIE trainieren (Wdh. Anzahl Sätze wieviel % Gewicht) soll. Froschsprünge,Treppenlauf wäre auch eine Möglichkeit.

Ich wäre sehr froh über eine Antwort. Mfg

Hallo, wir haben in 3 Monaten ein sehr grosses Turnier wofuer sich unsere Schule das erste mal qualifiziert hat. Wir sind eher nicht der Favorit also koennte eine kleine Aktion wie ein Freistoss ueberlebenswichtig fuer uns werden... Ich fuehl mich da verantwortlich und mach das sehr gerne, muss aber ehrlich gesagt noch viel trainieren, auch wenn ichs schon einigermassen kann. Mein Glueck ist ich hab taeglich ne Freistunde, kann also extrem viel Zeit dafuer verwenden. Jetzt zur Frage: wuerdet ihr einen ganzen Sack Baelle mitnehmen und einfach immer und immer wieder aufs Tor schiessen? nach geraumer zeit wuerde mir das helfen, garantiert. oder wuerdet ihr das anders angehen? dass ich zischendurch noch bisl jonglieren trainier und so is logisch, aber meint ihr immer und immer wieder aufs tor schiessen recht neben ganz normalem ballbehandlungstraining? Danke schonmal

Hallo ichb in 16 Jahre alt und spiele Fussball. Ich bin 1,88 m groß aber noch recht schlank. Jetzt möchte ich gerne meine Waden und Oberschenkelmuskulatur trainieren und wollte fragen was die besten Methoden sind um die Muskulatur in diesem Bereich aufzubauen. Ich möchte nämlich erreichen noch mehr Kraft in meinem Schuss zu erzielen und noch dazu noch mehr Sprungkraft zu erlangen. Vielen Dank im vorraus

Hi, die frage wurde bestimmt schon oft gestellt, aber ich wollte noch mal eine klare Antwort für dieses Thema haben.

Nach dem Krafttraining dehnen soll ja kontraproduktiv sein.

Sollte man es dann davor machen oder an einem Trainingsfreien Tag, z,B. der Tag nach dem Training ?

ich bin 14 und will ins fitnesstudio. ich weiß aber nicht ob es schälich für mich sein könnte, weil ich gehört habe, dass es den wachstum beeinflusst. deswegen bin ich mir nicht ganz sicher ob ich hingehen soll

Ich bin 15, bald 16 Jahre alt, 184cm gross und ca. 73kg. Es ist so, dass ich seit 1nem Jahr im Fitnessstudio trainiere und doch nicht wirklich etwas erreicht habe, zumindest ist es nach meinen Vorstellungen wenig. $

Ich bin kein "Anfänger", aber weiss auch nicht alles. Ich habe viele Foren durchstöbert, hab' meinen Fitness-Coach befragt. Doch ich kann es ihrgendwie nicht umsetzen. Mein Coach erstellt mir jeden 2.Monat einen Trainingsplan.

16 Übungen ---> Ca : 3 für Rücken, 3 für Brust, , 3 für Beine, 2 Trizeps, 2 Biceps 1 für Schulter und 2 für Bauch

Er rät mir, 3 Sätze à 10-12 Wdh. mit soviel Gewicht, dass ich keine 13 machen kann, aber die Übung immernoch sauber ausführe. Das alles beachte ich natürlich.

Ich gehe Dienstag, Donnerstag und Samstag oder Sonntag ins Fitness studio, und trinke nach jedem Training einen 5dl Protein-Shake. Ich spiele in einem Fussballverein und trainiere dort 3 mal die woche. Montag,Mittwoch und Freitag, Samstag oder Sonntag Match. in der Coca Cola Junior League (schweiz)

Es wäre wirklich nett, falls mir einige von euch, ihre Meinungen dazu Äussern könnten. Auch wenn diese Frage schon X-Mal gestellt wurde. Freundliche Grüsse