Reicht ein 60kg Kurzhantelset aus um alle Muskelpartien vernünftig zu trainieren sprich Hypertrophie habe noch eine Bank und eine sz Stange zur Verfügung habe viel Erfahrung im Bereich Freihanteltraining

Guten Tag Ich habe in meinen Equipment ine SZ Stange,verstellbare Hantelbank 2 KH und 105kg Gewichtsscheiben aus Guss.Reicht das Erfahrung habe ich genug,wie die Ausführung ist

Guten Tag,

ich will Masse aufbauen und habe ein Protein Shake von "Whey". Doch habe gehört das dient nur zur Definition. Welches Protein Shake ist denn das beste was zur Muskelaufbau dient?

Links posten wäre auch gut und sagen wieso das so ist

hallo. ich bin 15 jahre alt und 167cm groß bin asiate und recht schlank. ich mache seit einiger zeit krafttraining. ich hab dadurch zwar etwas größere oberarme bekommen, bin aber immer noch sehr schlank. ich kann auch nur und will auch nur zuhause trainieren. folgende trainingsgeräte habe ich: -eine sz stange -2 kurzhantel. -eine verstellbare bank für sit ups usw. -eine stange für klimmzüge -ein elastiband

ich weiß es sind nicht viele geräte. kann mir einer aber trotzdem übungen sagen wie man damit ein sixpack,große oberarme,große(kantige) brust,breiter wird usw wird? kann mir einer einen ganzkörpertrainingsplan sagen? bzw. essensplan? ich mache auch karate.

wäre euch für tipps,trainingspläne 100000000000 mal dankbar! danke im voraus! lg nils :)

p.s. auch für ausdauer wäre ich mit trainingsplänen dankbar ;)

Ich habe keine Zeit mehr für DAS FITNESSSTUDIO wegen der Schule das Jahr ist ganz wichtig habe Erfahrungen im Bereich Krafttraining,habe vor mir eine Sz Stange(10kg)mit zwei Kurzhantelstangen(2,5kg ) und 55kg Gewichtscheiben(Gummierte Scheiben für 150 Euro eine Hantelbank besitze ich die such verstellbar ist und habe ein Iron Gym(Klimmzugstange) kann ich mit den Gerätschaften Muskeln aufbauen möchte eher breiter wirken das könne man doch zuhause schaffen