kommt stark drauf an wie du aussiehst und wie viel körperfett du hast. iss im kaloriendefizit und sofern du bereits keinen sixpack ansatz hast, könntest du den kriegen

Also ich weiß nur, dass McFit ab 15 ist - ein jüngeres Alter als 15 hab ich bis jetzt noch nicht gehört wo man trainieren kann.

Aber mach dir nichts draus! Du kannst bis du 15 bist auch draußen im Calisthenics-Bereich trainieren. Frag Mami oder Papi ob sie dir evtl. Gymnastik-Ringe oder TRX-Bänder für 40-50 bestellen und bau dir damit erstmal etwas Grundmuskulatur auf.

Kannst du beides machen - beides der gleiche Bewegungsablauf. Mit KH hast du aber eine größere Range of Motion wodurch das Training etwas effektiver sein kann

Du kannst auch keinen Sport machen und kannst abnehmen

Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Ernährung. Du musst in ein Kaloriendefizit kommen (300-500 kcal Defizit täglich ist ratsam). Du kannst natürlich auch ganz normal essen (so viel, damit du nicht weiter zunimmst) und dich dafür mehr bewegen (Sport, mehr Schritte täglich sammeln, Treppe statt Aufzug nehmen, Fahrrad statt Auto etc.), dann kann es auch klappen, weil du verbrennst die überschüssigen kcal.

Beispiel 1: Du brauchst 2000kcal am Tag die du auch normalerweise isst Jetzt skipst dein Frühstück und isst sonst normal weiter - hast dann 1500 kcal gegessen und nimmst mit der Zeit ab.

Oder

Du isst normal deine 2000kcal, verbrennst aber 400-500 kcal am Tag durch Fahrradfahren oder dein Training -> nimmst dafür trzdm ab