wie bekomme ich bam oberarm diese ader am bizep

ich habe zurzeit einen 4 pack , den man sehr gut sehen kann , ich wollte fragen , wie ich ihn möglichst schnell zu einem 6 pack mache .

Außerdem wollte ich fragen , ob es gut für einen 15 jährigen ist , einen 35 cm oberarm zu haben . ich trainere seit 6 monaten , und bin nicht dick , falls jemand denken sollte das das nur wegen der masse so ist.

MFG :D

Wie vergröße ich meinen armumfang ?

Ich wollte fragen ob mir jemand einen traininngsplan ausstellen könnte, die konzentriert auf die oberarme geht.Und ein Brust Workout würde mir auch sehr gut weiter gelfen

Mfg