Mir haben die auch am anfang oft weh getan...schmerzen im gelenk!

Ganz einfach-mach mal pause bis die schmerzen wieder weg sind, und dann vor jedem training AUFWÄRMEN! MIT DER SPRINGSCHNUR!!!-ALLERWICHTIGSTE 15-20min. tänzelnd auf den fussballen hüpfen, links rechts abwechselnd, die elbogen beim körper halten und mit den fäusten aus dem gelenk die schnur schwingen. Dann dehnst du die gelenke bischen und fängst langsam und leicht an... nach 2 wochen gehts dann schon wie geschmiert;)