Hallo welche Vorteile hat dicke Kleidung beim Ausdauersport in einem Fitnessstudio?

Hallo zusammen,

ich hatte jetzt ca. vier Wochen lang Rückenschmerzen (unterer Rücken). Weil man soweit ich weiß nur Schmerzmittel dagegen nehmen kann, habe ich trotzdem weiter Handball trainiert so weit es eben ging (ohne Schmerzmittel). Zwischendurch waren sie oft fast weg, aber dann habe ich von Zeit zu Zeit einen Schlag mitbekommen und sie waren wieder da.

Im Moment sind die Rückenschmerzen weg, aber ich habe Probleme mit dem Ischias (denke ich zumindest). Wenn ich eine Zeit lang saß und aufstehen will, bekomme ich ein tierisches ziehen im hinteren Oberschenkel in die Kniekehle.

Kann man dagegen etwas machen, oder muss man es auch aussitzen?

Gruß, Thomas

Ich bin über kewichtig

Hallo allesamt. Ich bin 16, weiblich, gehe seit Mai regelmäßig ins Fitnessstudio und nutze dort Krafttrainingsgeräte (Brust, Arme, Schultern, Beine, Bauch, ...). 30 Minuten Fahrrad fahren sind auch dabei. In der Schulzeit schaffe ich es nur 2-3 ins Fitti, aber da jetzt Ferien sind, gehe ich fast jeden Tag, bzw. alle 2 Tage trainieren.

Durch einen Körperscan konnten sämtliche Werte ermittelt werden.

Zur Information, ich bin 1,62 m groß und wiege derzeit rund 57,5 kg. Meine Fettmasse beträgt 15kg (26,4%) und meine Muskelmasse 40kg. in den 2 1/2 Monaten Training hat sich schon einiges getan. Jedoch sehe ich im Spiegel kaum Veränderungen. Meine Problemzonen sind vorallem Bauch-Beine-Po. Ich frage mich, wie ich das Fett, welches sich dort angesammelt hat, am besten runterbekomme. Hat da vielleicht jemand einen guten Rat?

Ein weiteres Problem ist, dass ich nie so wirklich weiß, was ich essen soll und was auch wirklich gesund ist. Deshalb lasse ich oft die Mahlzeiten zwischendurch aus, damit ich ''nichts falsch mache''. Übrig bleibt nur ein Hungergefühl, und das den ganzen Tag. Am Abend nach dem Abendessen bekomme ich einige Stunden später nochmal richtig Hunger.

Was mache ich falsch ?

Hallo,

Ich bin nun fast 18 Jahre alt und wie man auf dem Bild etwas weiter unten sehen kann habe ich ein Hohlkreuz, wobei sich mein Hals auch nach vorne beugt. Einen Buckel bekomme ich auch langsam, besonders an der rechten Seite. In echt sieht das ganze nochmal etwas schlimmer aus. Das ganze spüre ich besonders beim laufen und es sieht ... wie soll man denn sagen unmenschlich aus, wie ich mittlerweile laufe.

Ich war auch schon bei 2 verschiedenen Othophäden, jedoch wurde mir da nur Krankgymnastik verschrieben. Ja, zu dem soll ich auch eine Sportart machen. Aber wenn ich nun 1-2 mal in der Woche Tischtennis spiele oder eine Ballsportart. Naja, mein Hohlkreuz wird davon wohl kaum verschwinden oder sich bessern. Ich bin mir sicher, ich brauche nun spezielle Übungen für meinen Rücken.

An erster Stelle weiß ich auch nicht, ob man das überhaupt noch heilen kann bzw. zumindest eine gerade Haltung eintrainiert und diese dann versucht zu halten. Gibt es da spezielle Übungen die ich gegen ein Holhkreuz anweden kann? Bestenfalls von zu Hause aus. Besonders stark bin ich auch nicht. Ich habe mir auch schon ein Theraband zugelegt, wenn das dabei auch irgendwie nützlich sein kann.