Hallo zusammen, ich betreibe nun schon seit 1,5 Jahren Krafttraining...anfangs kamen die Erfolge regelmäßig. Momentan jedoch stagniert es und ich kann die Gewichte kaum noch steigern. Ich bei einigen anderen im Fitnessstudio die Technik beobachtet, dass sie nach dem normalen Satz (8-12Wdh mit ca. 2min Pause), bei dem sie schon ziemlich ans Limit kommen, noch einen weiteren Satz (ebenfalls ca. 10 Wdh) mit nur ganz kurzer Pause hinterhermachen. Dabei jedoch das Gewicht deutlich verringern. Habe das mal getestet und von der Belastung vom Muskel her spührt man es doch deutlich.

Ist diesen "killen" der Muskeln sinnvoll und was für Vor- Nachteile hat es? Durch die kurze Pause wird der Muskel ja eher auf Ausdauer und nicht unbedingt auf Maximalkraft trainiert?

Danke schonmal für die Antworten =)

Ich hab mir vor ein paar Tagen das Creatin Pulver von Weider gekauft. Nun hab ich aber auf der Verpackung gelesen dass es nicht für Kinder und Jugendliche geeinget ist.

Da ich auch erst 17 Jahre alt bin frag ich mich ob ich das Zeug bedenkenlos schlucken kann?

Vielen Dank schonmal für eure Antworten =)

Wenn ich beispielsweise Brust trainiere ( 8-12wdh, 2min Satzpause, 3-4sätze)...

Zuerst Butterfly und anschließend Bankdrücken, sollte ich dann dazwischen auch eine Pause machen? wenn ja wie lang? auch 2 Minuten?

Oder angenommen man trainiert Arme und will anschließend Bauch machen...ist dann keine oder nur eine kurze Pause nötig?