Am besten sind einfach die die alt bewährten: auf den Bauch legen, Füßspitzen fest aufstellen, Oberkörper anheben, Arme strecken. Dann den linken Arm und das rechte Bein anheben und noch mehr ausstrecken, ein paar Sekunden halten und dann wechseln. Du solltest auch immer den Bauch mit trainieren.

Es kommt drauf an ob du dich auch unausgeschlafen fühlst. Und wo dann das Problem liegt. Ob du in der Nacht Probleme wälzt. Wenn du dich eigentlich normal fühlst und in diesen 5 Std. auch fest schläfst, dann kann es auch ok sein. Ein Bekannter von mir schläft nur 3 Stunden, was ich für sehr krass finde. Aber er meinte lt. seiner Kinesiologin (?) sollte das gut sein und nach seinem Biorythmus oder so.... Ich bin eher ein Langschläfer und fühle mich nach 10-12 Std erst richtig ausgeschlafen. Aber unter der Woche kommen bei mir meist auch nur 6 Std. zusammen.

Ich nehme mir jedes Jahr vor eine neue Sportart zu lernen. Und natürlich nehme ich mir immer vor bei der Ernährung konsequenter zu sein und nach dem aufstehen schon los zu laufen. Aber das schaffe ich nie. Und ich finde man sollte auch nicht alles so verbissen sehen.

Mit Sicherheit mit Schneeschuhen. Mit Skiern könnte man es gut schaffen, wenn man geübt ist und den Bogen raus hat. Aber Skier sind doch viel zu rutschig. Man braucht schon einen gewissen Grip um sich effektiv und leicht abzustützen. Mit Skiern ist es doch etwas kraftaufwendiger.

Ich trage meist Funktionsunterwäsche, Shirt und Jacke. Mehr eher nicht. Man kommt ja ziemlich ins schwitzen. Wenn es sehr eisig ist habe ich nur im Gesicht mit der Kälte zu kämpfen und meine Füße sind auch ein Problem.

Man wird ja auch nicht jünger ;-) naja und ich fühle mich dann einfach wohler in meiner Haut und ich kann dann auch mehr essen:-)