Hallo Wies aussieht willst du deine Armmuskulatur vergrößern. 2/3 deines Armunfangs macht der Trizeps aus. Also wäre es schlau den Trizeps auch zu trainieren:D nüü? So wies aussieht hast du keine Hanteln und willst auch nicht ins Fitnessstudio. Trainieren willst du aber schon oder ?? Mach ++ Klimmzüge (Bizeps/Rücken) / Handfläche zu dir. Schau ma auf youtube viele machen Klimmzüge nämlich falsch indem sie wie dumme Kinder rumwackelnund nicht ganz runter gehn ++Liegestütze(Trizeps+Brust) Das sind übungen die du gut zuhasue durchführen kannst. Eins sollte man noch dazufügen Trainier nicht jeden tag das Bringt nichts und mach beides schön langsam und ordentlich. schnelles rauf und runter gibt keine Muskeln und so kein Volumen/masse