Könnten sie mir bitte auch einen Plan schicken Michaelangelo und ja auf die Ernährung und viel Sport treiben.

Hani.Okka@gmail.com

Also du solltest dich einfach mal vom Zucker (Süßes,Saft) und rennst halt mal 20-30 min aber dann öfter als 3-4 mal und dann nach 4-5 Monaten oder weniger erreichst du dein Ziel