Weiß leider nicht welches Video du meinst, aber schaden würde es dir nicht. Jedoch solltest du mindesten 1-2 mal in der Woche eine Pause einlegen, damit sich deine Muskeln regenerieren können. Denn erst in der Pause bilden sich die Muskeln, die man sich so lange gewünscht hat :)

So ein gymastikball ist echt hilfreich. Kniebeugen, Bauchübungen und auch die Arme können damit hervorragend trainier werden.

Kniebeugen - Mit den Kniebeugen ist es ja nicht so schwer. Den Gymnastikball am Oberkörper halten, die Beine schulterbreit auseinander stellen und dnn leicht in die hocke und wieder hoch gehen. 3x 15 Übungen sollten kein Problem sein. Für einen höheren Schwierigkeitsgrad kann der Gymastikball ausgestreckt vor der Brust gehalten werden. Dann werden die Arme un der Rücken noch zusätzlich gestärkt.

Bauchübungen - Mit dem Rücken liegst du auf den Gymnastikball, beine fest auf dem Boden und machst dann leichte Crunches. Auch sehr effektiv für den Unterbauch ist es, wenn du den Ball zwischen die Füße nimmst, mit den Füßen greifst und deine Beine bis 90° hinauf streckst und dann wieder absenkst ohne mit dem Ball den Boden zu berühren.

Arm - Dafür bräuchte man einen Partner. Gegenseitig wirft ihr euch den Ball entgegen oder überricht ihn mit gestreckten Armen. Allein kannst du den Ball fassen, die Arme gestreckt halten und dann, wie bei den Beiden, die Arme auf und absenken.

Eine spezielle Seite für Übungen mit dem Gymnastikball kenne ich leider nicht, aber vielleicht haben die meine Tipps etwas geholfen :)