Danke! Was schlagt ihr mir für einen anderen Trainingsplan (kein 2er Split) vor, der für Masseaufbau besser geeignet wäre?
Natürlich MIT Beine?
Ich kenn mich ziemlich gut genug aus mit ernährung training supps etc.. Und zu sagen Gesunde Ernährung reicht aus ist einfach ein Quatsch! Natürlich ist es das A.und O. sich zu gesund zu ernähren aber ohne Supplements kann man nicht BodBuilding ausführen das ist einfach so. Wenn sich jemand ein bisschen mit Nahrungsergänzung auskennt ubd Erfahrungen hat dan schreibt mir bitte!
Ich bin 17 Jahre alt. (In 80 Tagen 18 jahre)
Welcher Arzt kann dies bestimmen? Ein Endolrinologe oder Orthopäde konnte mir nicht weitergelfen.
Ich wurde 10 Tage zu früh geboren! (Hat dies möglicherweiße auch Auswirkungen auf meine Größe)
Also ich habe die Antworten vor mir nicht gelesen und deswegen kann es sein dass ich manche Dinge wiederhole!
Jedenfalls ist es so dass du entweder hardgainer oder softgainet bist. Wenn du sagst du kannst alles alles bist du hardgainer. Die haben es wh schwer an Masse zuzulegen. Ich geb dir nur den Tipp viel Kohlenhydrate und auch Eiweis zu dir zu nehmen. Aber wenn du dabei kein Sport machst verwandeln sich Kohlenhydrate und Eiweis in Fett um und ich glaube dass ist auch nicht gerade das was zu willst. Deswegen empfehle ich die Zuhause Liegestützen, Dips, Klimmzüge und Crunches zu machen. (Das schadet deinem wachstum auch nicht)
Danke dir aber das wollt ich ja garnicht wissen, nur ob diese "Mittel" das Wachstum bei Jugendlichen beeinträchtigen?
Danke erstmals! Derzeit mache ich 4 Sätze mit jeweils 12 wdh. (Mit relativ viel Gewicht) Kreuzheben und Kniebeugen mit Gewicht mach ich garnicht.
Also muss ich mir keine Gedanken um mein Wachstum machen?
Und wie siet es mit Supplements wie Creatin,Arginin,Glutamin,C4,etc.. aus?
Da steht ja auch drauf dass diese Nahrungserfänzungsmittel ersr ab 18 sind.
Lg jonas