kosovalbaner
23.05.2013, 00:53
Mit Übergewicht anfangen zu trainieren - bloß wie?

Morgen:D Erstmal bisschen was zu mir: Bin 14 Jahre alt, 1,73m groß und wiege ca. 70kg. Mein KFA beträgt ca.20%. Ich wollte mich mal nach den Sommerferien im Fitnessstudio anmelden und anfangen zu trainieren. Wie schaffe ich es von meinem Übergewicht auf einen durchtrainierten Körper(Sixpack,dicke Oberarme,..:D) zu kommen? Kaloriendefizit mit hartem Krafttraining? Oder einfach durchgängig Defi-Phase? Wär froh wenn ihr mir mal helfen könntet:D LG

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Antwort
von Jossibui
23.05.2013, 08:30

Wenn man Übergewicht hat, dann sollte man mit walken oder schwimmen anfangen. Also Sportarten, bei denen die Gelenke zunächst nicht so stark belastet werden.

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Witztobias
20.05.2013, 21:06
Creatin als Fussballer?

Hey Leute, Ich wollte mal Fragen ob es schlimm wäre wenn ich eine einmalige Creatin-Kur machen würde?Ich bin momentan 1,80m groß und wiege so um die 73 kg...Würde gerne ein bissl Muskulöser werden,aber meine wichtigste Fähigkeit im Fussball ist die Schnelligkeit dabei möchte ich nichtmal 1% verlieren durch weitere Muskelmasse oder soetwas... Danke für eure Antworten..

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Antwort
von Jossibui
22.05.2013, 15:40

Wenn du Muskeln aufbaust, dann kann es sogar sehr gut sein, das du noch schneller wirst. Schau dir mal an wie muskulös die 100 Meter Sprinter sind.

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