Hallo Leute,

ich habe eine leichte (so dachte ich) zu beantwortende Frage.

Ist es besser Muskelaufbau zu trainieren oder erst abnehmen und dann Muskelaufbau?

Nun ein paar Dinge zu mir:

Ich bin übergewichtig und wiege 112 kg bei einer Größe von 176 cm.

Ich bin und war immer breit gebaut und habe eine gute Grunsmaße. Soll bedeuten, dass ich bei Umzügen o.ä. Schleppen kann wie ein bekloppter, ich aber keine Körperform habe.

Ich würde gerne natürlich und ausgeprägte Muskeln antrainieren, aber ebenso meine Ausdauer aufpulieren, da ich derzeit gegen null tendiere.

Ich habe bereits gegooglet und in anderen Foren gesucht, aber nirgends eine Antwort gefunden. Die Einen Sagen "Wenn man Übergewicht hat ist es gut, denn die Masse lässt sich leichter umwandeln, statt abgemagert bei null anzufangen" und andere sagen genau das Gegenteil.

Ich bin etwas verwirrt und hoffe wirklich, dass Ihr mir hier helfen könnt.

Also:

Wie sähe also das Training und die Ernährung?

Ich würde expliziet den Poh ins Training einbeziehen, da ich das leider sehr nötig habe :(

Ich danke euch Mfg Saviola

Hallo, also ich habe bald meine Realschulabschlussprüfung und hatte mir überlegt ein Referat über das Thema "Übergewicht" zu machen! Dazu habe ich eben einen Text gelesen den ich hier kurz zusammenfassen möchte! Dort hieß es das alleine in Deutschland 60% der Männer Übergewichtig wären und 45% der Frauen von den Kindern ganz zu schweigen, jeder sechte Deutsche galt sogar als krankhaft fettleibig! Gerade wir deutschen sind Spitzenreiter und werden nicht einmal von einer handvoll Ländern in Europa übertroffen! In der USA sieht es sogar noch schlimmer aus dort sind 2 von 3 Menschen Übergewichtig und jeder Dritte fettleibig! Also einfache Lösung wurde z.B. vorgeschlagen das die Leute besser von ihrem Hausarzt aufgeklärt werden oder mehr Informationen zu Nahrungsmitteln! So nun meine Frage(n), was haltet ihr überhaupt von dem Text fällt es euch auch auf das immer mehr Menschen aus eurer Umgebung ins Übergewicht rutschen? Was haltet ihr von dem Lösungsvorschlag? Was würdet ihr Vorschlagen zur Besserung? Bin für jede Meinung und Antwort sehr Dankbar da ich diese mit in mein Referat einfließen lasse!

Ich habe schon viel über die Wirkung von Intervalltraining gehört und mache es auch schon seit einiger Zeit. Vor allem Fettabbau und Muskelaufbau interessiert mich sehr. Ich bin schon schlank möchte meinen Körper aber einfach trainieren und fit werden. Nehmen schwerer Menschen schneller und besser ab und bauen Muskeln auf? Ich habe nämlich das Gefühl, dass es noch nicht soo viel gebracht hat. Liebe Grüße