Also so einfach, wie du dir das vorstellst, geht das nicht. Dafür müsste man wissen, wie dein momentaner Fitness-Zustand ist, was deine Ziele sind (zB willst du einen Marathon laufen oder ein Boxturnier gewinnen) usw. usw.
In ein paar Minuten stellt man keinen vernünftigen Trainingsplan auf. "Standard"-Trainingspläne findet man auch im Internet.
Ich würde dir empfehlen, 1x/Tag lang laufen zu gehen. Wenn man nur sehr kurz laufen geht, dann stellt der Körper nicht wirklich auf Fettverbrennung um und man steigert sich in seiner Leistung auch nicht so stark.
Ich trainiere gerne mit Musik und finde (vor Allem beim Laufen), dass ich dann mehr Ausdauer hab'. Zum Thema Musik und Kampfsport fällt mir gerade Capoeira ein, das ist ein brasilianischer Kampf-Tanz. Da funktioniert es mir der Musik super, aber ob man das generalisieren kann, bin ich mir nicht sicher.
Vielleicht liegt es daran, dass der Spruch schon so alt ist..
Danke für die Vorschläge! Das hilft mir wirklich weiter.
Ic hab' jetzt einen Spruch gefunden, der eigentlich ganz gut passt, aber irgendwie bin ich mir nicht sicher, ob er zur Zielgruppe passt. Was meint ihr?
Übe dich auch in den Dingen, an denen du verzweifelst. (Mark Aurel)
Quelle: www.sprueche-universum.de
Ich finde auch, dass die Mengen an Essen in deinem Ernährungsplan relativ groß sind. Aber es kommt drauf an - wenn du es brauchst, ist es okay. Gut ist, wenn du mehrere kleine (!) Mahlzeiten am Tag isst, am Abend eher viel Eiweiß und wenig Kohlehydrate.
Iss langsam, dann merkst du auch besser, wann dein Körper genug hat.
Bin auch der Meinung, dass es sich auf jeden Fall lohnt. Auf Wettkämpfe kannst du sicher hintrainieren. Für die Olympischen Spiele wird's zwar vielleicht nicht mehr reichen (obwohl - man weiß ja nie), aber ich nehme mal an, dass du auch noch ein Leben neben dem Sport hast, also dein Geld mal nicht mit Hochleistungssport verdienen musst.
Kann mich da nur anschließen - aber das heißt jetzt nicht, dass man sich nur noch auf's Krafttraining konzentrieren soll. Laufen ist mehr als nur Krafttraining.