Hallo,

ich werde demnächst für ca. 4 Wochen im Urlaub sein und habe dem entsprechend kein Studio zur Verfügung,zu mindest wo ich sein werde.Das Training möchte ich nicht vernachlässigen und wenigstens etwas trainieren,damit ich nicht so viel nachholen muss nach den Ferien.

Deshalb würde ich gerne von euch hören wie ihr das macht.Welche Übungen kann man machen ohne Geräte?

Spontan fallen mir da Dips auf Stühlen,Liegestütze(eng,breit),Sit Ups oder Crunches ein.

Vielen Dank schon mal im vorraus.

Nach was wird in einer Fußballakademie bewertet? Ich bin 12 und spiele normalerweise Innenverteidiger in meiner u-12! Ich mache schon recht gute Flugbälle und mein Schuss ist ein richtiger Hammer! Meine Technik könnte besser sein und oft bin ich im Spiel zu hektisch! Die Abseitsfalle fange ich langsam an zu beherschen(spiele noch nicht lange auf der Position). Aber ich bin Kopfballstark und bin immer gefährlich dafür, dass ich bei einer Ecke ein Tor mache! Also was sollte ich noch verbessern damit ich dann in einer Akademie wenn möglich genommen werde? Und was solllte ich generell für diese Position verbessern?

Wenn ich Bauchmuskelübungen wie z.b. Crunches oder Sit ups mache, dan beginnt mein Bauch zimlich stark zu zittern. Meine Bauchmuskulatur ist nicht gerade sehr stark, kann es mit dem zusammenhängen ?

Hi,

bis jetzt kam es mir noch garnicht in den Sinn, von Kniebeugen zur Beinpresse zu wechseln, weil man ja oft sofort verteufelt wird, wenn man keine Beugen macht. Ich merke nur, dass beim Beugen halt auch viel Belastung auf dem Rücken ist, den ich ja eigentlich in der anderen Trainingseinheit schon mit Kreuzheben und Langhantelrudern trainiere. Insofern ist es doch eher nachteilig, um jeden Preis eine Ganzkörperübung zu machen, wenn diese die Regenerationszeit der anderen Muskeln verkürzt, oder?

Außerdem kann ich an der Beinpresse entschieden mehr Leistung bringen, während ich beim Beugen relativ schwach bin, da mir nach etwa der Hälfte der Wiederholungen die Luft ausgeht und durch die angesprochene Belastung im Rücken.

Ich habe in letzter Zeit oft Knieschmerzen, obwohl ich die Beugen eigentlich richtig mache. Hab mich noch nicht vom Arzt checken lassen. Ist die Beinpresse "kniefreundlicher"?