Kaiz0r
15.10.2010, 23:22
Zunehmen von Muskelmasse durch richtige Ernährung!

Guten Abend ;D

mein Name ist Martin, bin 17 Jahre jung und gehe seit 1 guten Jahre bereits ins FitnessStudio. Also ich anfing wog ich 52 Kilo und mittlerweile bin ich bei 62 Kilo. Ich bin ca 1,72m groß und der artzt meint das ich mal so 1,84 groß werde. Bin ein relativ schlanker Typ -.- Ich habe ein Splitplan und meine Sätze soll ich auf 8-10 WH setztn.

Meine Frage ist nun ob es hier in der Runde jemanden gebe der mir helfen könnte eine Ernährungsplan anzufertigen den ich dan auch umsetzten kann mit Erfolg.

Wär sehr nett wenn sich einer bereit erklären würde da diese Pläne immer sau viel Geld kosten und ich Schüler bin und mir das einfach nicht leisten kann.

Mit freundlichen Grüßen Martin

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Antwort
von Kaiz0r
17.10.2010, 13:19

Mein Ziel ist mich richtig aufzupumpen!

Will keine Wampe haben wie es viele andere haben sondern richtig harte definierte Masse! ;)

Bei 1,72 cm wär ich mit 70 Kilo doch gut dabei wenn ich das schaffen würde. Sodass das T-shirt schön spannt :D

Und ich wollte nur wissen wie man sich ernähren sollte um diese Masse aufzubauen.

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