Kohlenhydrate gehören zu den wichtigsten Energielieferanten, weil der Körper und die Muskeln den Nährstoff sofort zur Energiegewinnung nutzen können. Deswegen kannst du getrost bis zum Mittag Obst essen und Gemüse immer zu jeder Majlzeit essen. Lass einfache Kohlenhydrate wie sie in Nudeln, Reis, Kartoffeln und Brot vorkommen am Abend weg. So fahre ich jetzt schon seit 2 Jahren gut. Iss also KH in Form von Obst und Gemüse !