Ohne Training gibts keine Muskeln das ist mir klar, ich betreibe Tanzen als Leistungssport. Nun ist meine Frage, wenn ich zusätzlich zum Training noch einen Protein-Riegel essen würde, bringt das was und wann müsste ich das tun, vorher, dabei, danach??? Denn ich hätte gerne einen kleinen leichten Ansatz eines Sixpacks und mehr Muskeln in den Beinen.