Nein, das ist leider nicht realistisch bzw. gesund, wenn du so viel abnimmst. Hast du es schon mal mit WW https://www.weightwatchers.com/de/
probiert? Versuch mehr Sport zu machen und vielleicht nicht zu übertreiben am Anfang mit den Gewichten. Viel Dehnen hilft auch gegen Muskelkater!
Ich denke auch nicht, dass es vom Apfel kommt. Außerdem finde ich es auch übertrieben so arg auf die Waage zu schauen. Solange dein Körper von seiner Form her passt, ist doch alles super. Also mach dich da nicht verrückt. Niemand ist perfekt.
Ich würde einfach ein wenig pausieren. Diese Dauerbeanspruchung der gleichen Muskeln lässt diese nur verkrampfen und man hat keine Kraft mehr. Dehnt ihr auch brav nach dem Training?
Hey Nik :)
ich habe selbst Probleme mit meiner Figur bzw. fühle mich nicht wohl in meiner Haut momentan. Habe mir daher für dieses Jahr fest vorgenommen mehr Sport zu machen und auch auf meine Ernährung zu achten. Es fällt mir bislang nicht sonderlich leicht...überall lauern Süßigkeiten und in den Schulpausen gabs bislang auch immer eine Kleinigkeit zu Essen. Ich hab mir deshalb etwas Motivationshilfe aus dem Internet geholt ^^ Es gibt zum Glück mittlerweile doch recht viele, die das gleiche Probleme haben wie wir und etliche Seiten übers Abnehmen. Ich fand das hier ganz spannend: http://www.erfolgreiches-abnehmen.com/gesund-abnehmen/ Du erfährst hier eine Menge, worauf es beim Abnehmen ankommt.
Auch habe ich mit meinen Eltern gesprochen und wir haben jetzt ausgemacht auch zu Hause die Küche etwas gesünder zu gestalten. Zwar essen wir kaum Fast Food, doch sind es vermutlich die Mengen, die es ausmachen und die fehlende Bewegung. Ich finde es toll, dass meine Family mich jetzt dabei unterstützt und würde dir auch raten mit deinen Eltern darüber zu reden. Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg!
LG
Kenne mich hierbei nicht so gut aus. Aber an deiner Stelle würde ich jemanden vor Ort aus einem dieser Bundesvereine fragen. Die können dich sicher gut beraten.
Ich persönlich finde, dass man nie zu alt ist um etwas auszuprobieren :) An deiner Stelle würde ich das testen. Zu verlieren hast du ja nichts und im Normalfall würde dir dein Trainer dann schon sagen, wenn das ganze eher von mäßigem Erfolg sein würde.
Man kann es so schwer beurteilen, da wir deine Leistung, Kondition etc. nicht kennen und mit anderen vergleichen können. Das sollte ein qualifizierter Trainer machen. Ich wünsch dir auf jeden Fall viel Erfolg!
Dein Körperfettanteil ist noch etwas zu hoch. Du solltest dich ganz normal ernähren. Viel Eiweiß und Nährstoffe über Obst und Gemüse. Mach einfach weiterhin viel Sport und dann klappt es auch früher oder später. Ich würde dir aber raten 1-2 Tage in der Woche einzuplanen, an denen sich deine Muskeln regenerieren können und nicht unter Dauerbelastung stehen. Sind die Muskeln ständig gereizt springen diese häufig nicht richtig an bzw. nicht so effektiv. Auch solltest du in den Übungen variieren!
Damit solltest du auf jedenfall mal zum Orthopäden gehen.
(ich bin in der Bild)
Ich stimme Juergen63 völlig zu! Einfach weiter normal ernähren und fleißig trainieren. Das wird bestimmt ;)
Was genau bedeutet bei dir regelmäßig? Ich würde dir raten deine Übungen zu variieren. Cruches, Planking in allen Varianten, jegliche weitere Stabilisationsübungen, Situps, Butterfly, Jungle, Scissors, et. Oftmals ist es besser nur 3-4 x die Woche und dafür intensiv bestimmte Körpergruppen zu trainieren. Sonst kann es passieren, dass die Muskeln überreizt sind und nicht mehr so auf bestimmte Übungen anspringen. Viel Erfolg weiterhin!
Was hat denn dein Arzt gesagt? Ist wieder alles in Ordnung und gut verheilt? Wenn ja, steht dem Skaten denk ich nichts im Wege. So oder so merkst du spätestens beim Skaten inwiefern dein Fuß noch schmerzt und solltest bei dem kleinsten Anzeichen lieber die Finger davon lassen.