Solche Appetitzügler habe ich auch mal ausprobiert. Am Anfang hat es super geklappt, aber sobald ich diese wieder weniger genommen habe, waren die Kilos recht schnell wieder drauf. Ich konnte viel durch das Programm von Weight Watchers abnehmen. Damals haben mich meine Freunde dazu überredet. Hat auf jeden Fall gut geholfen :) Hier kannst du dich informieren, wenn du mehr wissen magst: https://www.weightwatchers.com/de/abnehmen-mit-genuss Was ich dir auch empfehlen kann ist vielleicht auch deinen Arzt aufzusuchen. Die haben auch oft gute Adressen von Ernährungsberatern.
Also ich finde deinen Trainingsplan eigentlich ganz gut und würde daran erstmals nichts verändern. Du solltest lieber langsam starten um im Nachhinein einen größeren Effekt zu haben :)
Nein, sind sie nicht ;) Du kannst ruhig dein Training starten.
Hi baknan :)
Wichtig ist immer, dass man sich gesund und ausgewogen ernährt und ausreichend bewegt. Wie sieht denn deine aktuelle Ernährung aus? Isst du viel Süßes, FastFood oder trinkst gerne SoftDrinks? Ich hab hier eine ganz gute Seite mit leckeren und vor allem auch gesunden Rezepten gefunden: http://www.erfolgreiches-abnehmen.com/tipps/rezepte/ Sonst kann ich dir auf jeden Fall noch Chefkoch oder EatSmarter empfehlen :) Wie sieht es bei dir mit Sport aus? Laufen/Joggen, Basketball, Fußball, Fitness? Ich würde dir auf jeden Fall empfehlen regelmäßig, d.h. so 3 x die Woche, ein Training in deinen Wochenalltag zu integrieren.