Welche Kraftübungen sind sinnvoll um beim Speerwerfen besser zu werden. Was könnt Ihr empfehlen, damit die Technik nicht leidet?

Ich denke mal dass es für Kinder und Jugendliche nicht so toll ist, wenn sie schon Marathon laufen, denn der Körper ist ja noch im Wachstum, was meint Ihr ab wann man damit keinen Schaden mehr anrichtet?