Ich will abnehmen u d brauche dazu ein parr infos zu meiner ernährung. ich bin15jahre alt und mache regelmäßig ausdauer sport 1.ich brauche tipps wie ich meine ernährung dauerhaft gut umstelle umabzunehmen. 2.ich brauche am besten eine tabelle oder liste wo alles draufsteht was man essen sollte und wodrauf man verzichten sollte um abzunehmen. 3.und was ich essen sollte wenn ich aufeinmal heisshunger habe und warum und wie ich dagegen vorbeugen kann. Danke schonmal im vorraus!:)

Ich habe mir heute einen Karate GI gekauft. Ich habe bald training und ich glaube es wird sich nicht ausgehen,dass ich den Karate Gi wasche,bevor das Training anfängt. meine Frage: Kann ich den neuen Karate Gi auch ohne es zu waschen für das Training verwenden ?

Hallo zusammen, bin neu hier... hab auch schon diverse Antworten gefunden... ich weiß, dass die Nervosität normal ist... ich laufe am Samstag meinen ersten Halbmarathon- leider alleine, da die "Laufgemeinschaft" sich kurzfristig zerschlagen hat... :( ich weiß auch, dass ich mich nicht verlaufen kann- da ich wohl kaum die erste auf der Startbahn bin... trotzdem habe ich Angst vor Engpässen und demzufolge Panikattacken... außerdem soll es regnen- da mir eher zu warm als zu kalt ist, hab ich auch ein "Outfitproblem"... bin beim Training Regenwetter aus dem Weg gegangen... vielleicht will ich einfach nur, dass Ihr mir Mut zusprecht- aber die konkrete Frage ist- was zieh ich an und wie "übersteh" ich das ganze? Vielen Dank im Voraus- und jaaa, ich freu mich drauf und mach das freiwillig und für mich... :)

Ich würde gerne bis zum Sommer meine alte Bikinifigur zurück.. Nun bräuchte ich von euch Tipps oder Diätpläne um dieses Ziel zu verwirklichen. Mein größtes Problem sind diese immer auftretenten Heißhungerattacken. Obwohl ich mich gesund ernähre greife ich leider immer wieder zu Süßigkeiten. Ich hoffe auf baldige HILFE!?! >

Ich (15) wiege bei einer Größe von 174cm rund 71 Kilo. Für mich ist das zu viel,vorallem weil sich etwas Bauch- und Hüftspeck angesammelt hat.

Ich habe mich dazu entschlossen Sport zu treiben,habe mich in einem Verein angemeldet und mache jetzt öfters Sport:

Montag: 1 h Bauch,Beine,Po

Dienstag: 1 h Zumba, 1 Schulsport (eigentlich 90 Minuten,aber das Umziehen und Waschen habe ich abgezogen!)

Mittwoch: 1 h Bodyforming

Donnerstag: 1 h Step-Aerobic

Ich versuche mich möglichst gesund zu ernähren,ab und zu ist eine Schokoriegel oder Eis drin,aber das finde ich nicht schlimm,weil es ich es nicht übertreibe.

Was denkt ihr? Genug Sport um abzunehmen?

Hallo, meine Enkel haben das Schnorcheln für sich entdeckt. Aber in Österreich gibts halt nicht so viel zu sehen ;) Jetzt wollen wir einen Urlaub planen wo man gut schnorcheln kann. Dabei sollte es aber nicht so weit weg sein, lange Flüge mag ich nicht gern. Also nicht Bali oder ähnlich weit weg. Wisst ihr wo man gut schnorcheln kann und eventuell auch anderen (Wasser-)Sport damit verbinden kann? Vielen Dank!

In 3 Monaten beginnen ja die Sommerferien und ich hab einen ungefähren kfa.von.16 % und ich bin seit 3 Monaten im studio und trauniere seit einem. Monat auf masse und ich finde . kleine Ergebnisse sind zu sehen aber ich esse zurzeit alles was ich will und ich weis nicht ob ich weiterhin auf masse trainieren sollte oder nach einem Monat .Also 2 Monate bis zu den Ferien definieren sollte oder bringt das sowieso nichts ..also man sieht kein bischen meiner bauchmuskulatir und wollte wissen ob wenigstens ein leichtes sixpack drin wäre und wenn ja wie ?? :))

Guten Abend :) Momentan bin ich 14 Jahre alt,bin 1,61m Groß und wiege 62KG.. Ich versuche schon seit November abzunehmen,habe aber nur 7 Kilo abgenommen da ich nur durch gesunde Ernährung es versucht habe. Heute habe ich angefangen Sport zu machen,habe aber beim Joggen noch so gut wie gar nichts geschafft. Allerdings plane ich dies zu ändern. Also jeden Tag bzw. fast jeden Tag joggen zu gehen..

Meine eigentliche Frage ist:

Wenn ich nun öfters in der Woche Joggen gehe und mich gesund bzw. teilweise gesund (an manchen Tagen kann ich nicht gesund essen,manchmal auch Wochenlang kein Obst und Gemüse essen da wir manchmal kaum noch Geld haben) ernähre - kann ich dann bis ich 16 oder 18 bin dünn werden? Also in 1 1/2 bis 3 1/2 Jahren?

P.S.: Könnte man es theoretisch auch nur durch gesunde Ernährung?

hallo community. ich mach seit etwa 3 monaten intensiven kraftsport, damit ich in meinem fussball team körperlich nicht untergehe (bin nur 1.69 gross). ich mache jeden dritten tag 1.5 stunden beintraining, hauptsächlich kniebeugen und beinpresse. etwa seit 2 wochen verspüre ich aber so ein lästiges jucken am hintern, kann mir jemand sagen ob das etwas mit dem trainieren zu tun haben könnte, oder von wo das plötzlich kommt? danke schon im voraus!