Marina40
28.12.2014, 16:52
Was hilft wirklich bei Nackenverspannungen?

Hallo,

ich bin leider oft verspannt. Mal ist es besser, mal ist es schlechter, aber meistens ist es eine Art Dauerzustand, dass ich im Nacken- und oberen Rückenbereich verspannt bin. Ich habe vom Orthopäden schon einige Male Rückentraining verschrieben bekommen, letztes Mal war sogar eine Physioeinzelsitzung dabei, aber im Endeffekt, gehen die Verspannungen weg, solange ich diese Übungen mache. Und danach kommen sie irgendwann wieder. Habt ihr da vieleicht irgendwelche Tipps was ich tun könnte, um ihnen gleich vorzubeugen bzw. was ich tun kann, wenn sie mal wieder sehr schlimm sind?

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Antwort
von Marina40
28.01.2015, 14:03

Ich mir dieses Actipatch vor einigen Tagen besorgt, und ich muss sagen, es hat bei mir wirklich gut gewirkt. Also sogar erstaunlich gut, ich hab das dem kleinen Teil nicht wirklich zugetraut. Ich finds gut, dass es auch wieder zum Ausschalten geht, und somit wiederverwendbar ist.

Und ich werd auch noch was Vorbeugendes Tun, ich meld mich in einem Rückengymnastikkurs an. Miteinander machts doch mehr Spaß als allein.

Ich würde auch gerne was gegen den Stress und diese ganzen ungelösten Sachen tun, aber ich weiß nicht was....

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bellevine
04.08.2014, 22:39
Was tun gegn Muskelkater?

Hi! Da ich ja jetzt mehr oder weniger mit Sport angefangen habe lach wollt ich mir paar Antworten zum Thema Muskelkater holen. Ist halt doch manchmal recht unangenehm, gerade wenn man vor hat, am nächsten Tag wieder was zu machen aktiv. Ich hab jetzt mit Magnesium Kapseln angefangen, bild mir ein, es hilft mir bisschen... allerdings bin ich trotzdem noch am überlegen, ob es denn keine andere Möglichkeit gibt, die Schmerzen zu lindern... was macht ihr denn so bei Muskelkater oder Verspannungen?

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Antwort
von Marina40
28.01.2015, 13:47

Ich hab mal von einem Arzt gehört, dass Muskelkater schneller weggeht, wenn man sich bewegt. Anscheined resultieren die Schmerzen von Milchsäureausschüttungen die aus der Überbelastung der Muskeln resultieren. Und diese Milchsäure wird eben schneller wieder abgebaut, wenn man sich bewegt.

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Dennsi
03.01.2015, 14:17
Was tun gegen Verspannungen?

Hi! Was tut ihr bei Verspannungen und anderen Muskelschmerzen? Hab ich jetzt nicht oft, aber wenn, dann ist das schon nervig. Und meine Freundin beklagt sich immer wieder über Verspannungen. Habt ihr vielleicht ein paar gute Tipps für uns (abgesehen von Sport, das machen wir nämlich: schwimmen, joggen, klettern, etwas Krafttraining)?

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Antwort
von Marina40
23.01.2015, 19:58

Leider habe ich auch damit zu kämpfen. Mir wurde Actipatch gegen Verspannungen empfohlen. Werde das ausprobieren, kann aber dazu noch nichts sagen, weiß auch über den Preis nichts. Werde morgen mal in einer Apotheke vorbeischauen, hoffentlich haben sie es, damit ich nicht allzu lange suchen muss. Werde dir berichten, ob und wie es wirkt.

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Marina40
28.12.2014, 16:52
Was hilft wirklich bei Nackenverspannungen?

Hallo,

ich bin leider oft verspannt. Mal ist es besser, mal ist es schlechter, aber meistens ist es eine Art Dauerzustand, dass ich im Nacken- und oberen Rückenbereich verspannt bin. Ich habe vom Orthopäden schon einige Male Rückentraining verschrieben bekommen, letztes Mal war sogar eine Physioeinzelsitzung dabei, aber im Endeffekt, gehen die Verspannungen weg, solange ich diese Übungen mache. Und danach kommen sie irgendwann wieder. Habt ihr da vieleicht irgendwelche Tipps was ich tun könnte, um ihnen gleich vorzubeugen bzw. was ich tun kann, wenn sie mal wieder sehr schlimm sind?

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Antwort
von Marina40
04.01.2015, 19:39

Vielen Dank für eure tollen Antworten! Yoga sollte ich anscheinend unbedingt versuchen. Hab sowas noch nie gemacht, aber etwas neugierig bin ich nun wohl darauf geworden. Ich dachte, das seien Entspannungsübungen. Das mit dem Massieren ist so eine Sache. Das kann wohl helfen, aber wie gesagt worden ist, die Person die es tut sollte sich damit auskennen, sonst tuts nur unnötig weh. Hatte das schon. Diese Wärmepflaster kenne ich vom sehen, probiert hab ich sie nicht, aber was ist Actipatch?

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Marina40
25.12.2014, 18:42
Bei welcher Sportart nimmt man am meisten ab?

Hallo,

welche Sportart ist am besten, wenn ich möglichst schnell abnehmen will? Natürlich würde ich mich auch gesund ernähren, aber mein Problem ist, dass ich nicht für immer auf die Sachen verzichten will, die eigentlich dick machen. Ich habe sie sehr eingeschränkt, aber hie und da eine Schoki oder ein Stück Kuchen will ich schon haben.

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Antwort
von Marina40
28.12.2014, 17:34

ich stimme dem voll zu, dass eine Sportart Spaß machen sollte. Aber kann denn überhaupt ein Sport alleine Spaß machen? Dann müsste ich mir mal wen suchen, der auch genau an diesem Sport Spaß hat, und dann wäre das Ganze wieder komplizierter, weil wir gemeinsame Termine finden müssten. Oder anders gefragt: An welchen Sportarten, die man alleine machen kann, habt ihr Spaß? Vielleicht finde ich so einige Inspirationen. Danke!

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juled8
23.12.2014, 10:11
Waden Probleme beim Joggen

Hallo,

Ich habe ein Problem und vielleicht kann mir einer von euch helfen. Ich gehe seit einem Monat regelmäßig Laufen. Meistens 45 Min. Am Anfang ging auch alles ganz gut. Nun war ich vor drei Tagen laufen und habe schon nach 20 Minuten gemerkt, wie meine Beine immer schwerer wurden. Nach einer kurzen Weile hatte ich das Gefühl , sie nicht mehr anheben zu können. Es wurde erst etwas besser als ich begonnen habe zu gehen . Nun sind drei tage vergangen und immer wenn ich anfange die Beine zu belasten, verspannen sich die waden und ich habe wieder das gefühl sie nicht heben zu können und sie beginnen zu schmerzen. Ich habe die nike frees 5.0 als laufschuhe. Kann es daran liegen oder ist es vielleicht Magnesiummangel? Ich erwarte natürlich keine ärztliche Beratung. würde mich aber freuen wenn mir einer eine Antwort schicken würde. Lg

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Antwort
von Marina40
25.12.2014, 19:32

Magnesium schadet sicher nicht, und dann vielleicht nicht so schnell die Laufstrecke verlängern, schön langsam mehr laufen.

Warum sind Kompressionsstrümpfe gut beim Laufen?

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DeDe89
18.11.2014, 20:00
Lymphödem nach OP?

Hallo, hatte vor ca 10 Wochen eine Umstellungsosteotomie. Das Bein war die Wochen nach der OP im Unterschenkel geschwollen (Lymphödem), was mit Lymphdrainage behandelt wurde und dann auch (fast) ganz abgeschwollen ist. Ich gehe jetzt seit 2 Tagen wieder arbeiten (bin den ganzen Tag auf den Beinen) und habe heute gemerkt, dass der Unterschenkel wieder angeschwollen ist. Habe aber keine Schmerzen. Kann das von dem langen Gehen und Stehen kommen, weil es der Körper nicht mehr gewohnt ist? Oder hat es andere Gründe? Danke für eure Erfahrungsberichte?

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Antwort
von Marina40
25.12.2014, 19:29

Ich habe auch von einem Arzt gehört, dass Lympfödeme nach OP kurzfristig entstehen können und dann wieder verschwinden. Außer natürlich bei OP´s wo gezielt Lymphknoten entfernt worden sind. Also wenn du nun, ca. 1 Monat nach deinem Frageposting noch ein Ödem hast, solltest du vielleicht deinen Arzt kontaktieren.

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Ferry
02.12.2014, 15:27
VS Turnen

Könnt ihr eure Kinder mal fragen was sie in VS turnen so machen die meiste Zeit, und ob sie es stört in d 1 Stunden Sport zu haben in der Früh. Was haben sie für Turnen an, kurz oder lang, Schläppchen oder Turnschuhe?

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Antwort
von Marina40
25.12.2014, 19:17

Also als meine in der VS waren, hatte sie normale Jogginghosen mit T-Shirts an und machten immer unterschiedliche Sachen. Ballspiele, Musikgymnastik und bei den Buben eben ganz oft Fußball. Dass mit der ersten Stunde habe ich nicht gefragt, aber für mich fühlte sich das damals schon komisch an, gleich beim Ankommen Turnen zu haben. Aber man gewöhnt sich daran.

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