Hallo zusammen! 

Ich hab leider erst jetzt gesehen das meine Frage gar nicht "abgedruckt" wurde...sehr schön =D 

Also ich bin seit ca. drei Wochen auf Diät, ich mache Weight Watchers (falls euch das was sagt...). Ich esse viel Gemüse Obst etc solche Dinge - alles was die Punkte erlauben. Und Sport treibe ich (wenn ich es zeitlich schaffe) so zwei dreimal die Woche im Gym. Ich bin davon ab ständig in Bewegung, arbeite in einer großen Arztpraxis, da rennt man immer von a nach b =) 

Im Gym treibe ich mehr kraftsport als cardio...das ist nicht so mein Ding. Was mich letztens gefrustet hat, ich habe tatsächlich Gewicht zugenommen als angenommen. Nun gut, ist nur eine Zahl auf der Waage aber es hat mich schon geärgert. War in etwa ein Kilo plus. 

Nochmal zur Ernährung, ich esse viel kleine Dinge zwischendurch aber nur Gemüse oder Obst. Leider wenig Milchprodukte da WW wohl nicht so ein Fan davon ist ;)

Mein eigentliches Ziel ist das ich definierter werden möchte, ich muss kein strich sein denn weibliche kurven finde ich ganz nett! 

Ich danke euch für die antworten & die bereits hier stehen! 

Hallo meine Frage wie oben schon beschrieben ob es möglich wäre Muskelaufbau und Fettabbau zur gleichen Zeit gehen kann.

Meine Werte: - Alter: 16 - Größe: 181cm - Gewicht: 80Kg - KFA: 14-15% - Stoffwechseltyp: Endomorph

Ich geh in der Woche 3 - 4x trainieren im Fitnessstudio, seit kurzem bin ich nun in einem Kaloriendefizit da ich meinen KFA senken will, Cardio Training habe ich nun auch mit einbezogen. Ich bin aber nun nicht mehr ganz sicher ob ich lieber weiter definieren soll oder wieder aufbauen soll und die Diät abbrechen soll.

Brauche dringend Tipps und Hilfe :( !

Ich bin 20 Jahre alt, und bin seit eine Woche im Fitness, habe meine Ernährung umgestellt und Trainiere 5 mal in der Woche. Ich wollte fragen ob meine Ernähung so gut ist?

Mal zu mir: 20 Jahre alt 177cm gross 84 kg schwer

Ernärung: 2200 Kalorien (pro tag) 193g Kohelnhydrate (pro tag) 248g Eiweiss (pro tag) 50g fett (pro tag)

LG Tim :)

Hallo, Bin 17 spiele bei einem regionale relativ gutem Verein. Ich werde sehr nervös wenn wir auf dem großen Feld ein Trainingsspiel machen oder im richtigen Spiel.Bei kleineren Übungen im Kleinfeld überhaupt nicht, da spiele ich sogar ordentlich bis gut. Das belastet mich extrem ich habe so gar eine Art Minderwertigkeitskomplex währrend dieser Phase wenn ich dann Fehler mache. Danach bin ich sehr aggressiv auf mich selbst und motiviert mich zu bessern.Der Co-Trainer macht mich manchmal indirekt (Verhalten) etwas fertig, was mich dann eher motiviert,(ihm zu zeigen das ich was drauf habe, Zukünftig zu trainieren etc.)seine Meinung ist mir egal. Ich will aufjedenfall oben mitspielen, komme was wolle.Bitte um Tipps. Meine Übersicht und Entscheidungen leiden extrem unter diesem Druck, dieser Hektik.

hallo.

Daten: 183cm, 80 KG 19J

möchte gerne etwas speck,. 5kG schätze ich mal um dem Bauch rum verlieren, dass meine Muskeln zum vorschein kommen

Trainiere schon über 1 jahr mit krafttraining.

Momentan habe ich einen 2er Split und geh 2-3 Pro woche auf den Crosstrainer für ne Stunde. Möchte mehr kcal verbrennen als zu mir nehmen. Bis isch mit meinem Fettweg körper zufrieden bin :) Später wieder voll dem Muskelaufbau widmen.

Nun da ich in den USA bin und nichts kochen kann, esse ich meistens Mittag in einer "Imbiss Bude" mit einem Buffet.

Dort hat von reis,poulet,Rind,Salat bis hin zu Pilzen tomaten etc.

ich zeige euch mal ein Foto was ich dort so esse.

( das grosse unten ist Potateschips glaube ich, esse ich nie ! Habe ich nur einmal probiert )

Ich esse am liebsten Reis mit Rindfleisch und diese zerhackten tomaten und pepperoni glaube ich ^^

was meint ihr dazu ? Zu fettig ? Ich esse meistens nur das als volle mahlzeit, denn rest mit Quark banane den Shake am abend oder morgens früchte, salat etc.

Wie gesagt das ziel ist abzunehmen, dass man meine Muskeln besser sieht, leider ist ne kleiner fettschicht darüber ;)

Ich habe ca. 5 Monate lang fast jeden Tag Sport gemacht, der meine Oberschenkel am meisten beansprucht hat. Da ich generell zu schnellem muskelaufbau neige, ist das auch dieses Mal wieder ziemlich schnell gegangen. Meine Oberschenkelmuskeln sind ziemlich groß geworden, für mich schon zu groß. Ich wollte also fragen, ob sich der Muskel sichtbar zurück zieht, wenn ich längere Zeit keinen Sport mehr mache. Und kann man ungefähr sagen ´, wie lange es dauern würde, bis ein Unterschied zu erkennen wäre? Würde es schneller gehen, wenn ich weniger esse, also nicht nur an Eiweiss sondern generell weniger? Freue mich auf eure Antworten :)