Vielen Dank für eure hilfreichen Antworten. Es ging mir eben in erster Linie darum ob in den Protein-Shakes (ich hab mir mal die von Isostar gekauft) was drin ist was man bei Laktoseintolleranz nicht einnehmen sollte, weniger mit was ich den Shake dann anrühre. Aber wenn ich das richtig verstanden habe kann ich das bedenkenlos einnehmen.....
Vielen Dank für eure hilfreichen Antworten!!! Aber wenn ich das so lese gibt es wohl leider nichts das ich als "Gegenmittel" einnehmen könnte. Also nur was weglassen....das ist echt schade aber wohl nicht zu vermeiden. In dem Fall werde ich mal verschiedenes testen müssen. Hatte eben gehofft das ich den Blähbauch durch so was wie den Fencheltee minimieren kann.
@badboy: Also Kohlenhydrate ess ich relativ wenige. Deswegen wundert es mich auch so das mit dem Blähbauch. Mit dem Obst könnte natürlich sein....aber dann frag ich mich was ich überhaupt essen soll ;-)
vielen dank für eure Antworten. Also "viel" Obst ist jetzt relativ. So über den Tag verteilt n Apfel, ne Birne, ne Nektarine, vll noch n paar Trauben. Ich ess auch abends n paar Nüsse und nehm morgens und abend n flachen Esslöffel Leinsamen. Was meint ihr wie lange ich mit dem Trinken warten sollte nach dem Obst essen???
ach komm, mach mich nicht schwach ;-) so langsam fällt es mir echt schwer.....ab und an gönn ich mir natürlich auch waas : Nüsse, n bisschen Eis, oder ne Banane mit Nutelle, mmmmhhh.....aber irgendwie hab ich bei mir das Gefühl das es fast egal ist wie viel oder wenig ich esse. ich bleib fast gleich. Im Moment hab ich einfach so ne kleine 0,5 cm dicke Fettschicht am unterbauch und man sieht die Bauchmuskln dort unten nicht so und das gefällt mir nicht....
Vielen Dank für eure Beiträge. Es ist bei mir in der Tat der von wiprodo auf Bild 2 gezeigte Bereich....die oberen vier Bauchmusklen sieht man bei mir seh gut, nur am Unterbauch hab ich dummerweise eine ca. 0,5 cm dicke Fettschicht und oft auch einen aufgeblähten Unterbauch. Ich hoffe durch diese Übungen und der richtigen Ernährung bekomm ich das bald so hin wie ich es möchte....sieht immer irgendwie blöd aus und fühle mich nicht recht wohl damit.
Was haltet ihr von der Übung bei der man sich seitlich auf den Unterarm stützt und dann das Becken auf- und abwärts bewegt? Bringt die für den Bereich auch was??
Ah, ich verstehe. Also wenn ich mit zwei Kurzhanteln trainiere die dann nicht seitlich am Körper vorbeiführen sonder eher vor den Körper. Oder bei Klimmzügen die Hände enger zusammen. Danke für deine Antwort.
danke für eure Antworten!!! Noch eine Frage zu den Liegestützen: Werden die Schultern dann auch nicht so gut mittrainiert als wenn ich eine separate Schulterübung mache???
Danke für eure Antworten, auch wenn die von zuiop was anderes meint ;-) Also da ich daheim trainiere kann ich nur Kniebeugen mit einer Langhantel/zwei Kurzhanteln machen….und da knackst es und fühlt sich nicht gesund an bei der Hälfte beim Absenken. Hab auch schon das Joggen aufgehört weil sichs nicht gut angefühlt hat und ich nicht wollte das es schlimmer wird. Im Alltag hab ich keine Probleme und beim Biken tut auch nix weh. Biken tu ich so 40 Minuten. Wenns länger dauert verlier ich die Lust und mir wird langweilig. In der Zeit fahr ich so ca. 13 KM, davon ca. 2-3 KM Uphill im höchst möglichen Gang damits auch schön „brennt“. Gerade Strecken fahr ich mit so ca. 30 Km/h.
hey klasse, danke für eure Antworten. Echt klasse!!! Die Variante mit den Kirschen war/ist mir doch etwas zu Kalorienhaltig, auch wenns gut schmeckt ;-) ich werd jetzt auf jeden Fall mal eure Vorschläge durchprobieren. Habt vielen Dank!!!
mit den Begriffen komm ich echt immer durcheinander ;-) sorry!!! also z.B. beim Bizepstraining mach ich so 7-9 Wiederholungen, leg die Hanteln dann ab, wart n bisschen und dann wieder so viele ich halt schaffe. das ganze 3 X. (Das wäre in dem Fall ein Satz).Dann eine längere Pause und wieder von vorne. Das ganze mache ich 4 X. Jetzt ist meine Frage ob es effektiver ist 4 x 7-9 Wiederholungen zu machen und dann nur 3 Sätze, oder lieber 3 X 7-9 Wiederholungen und dann 4 Sätze. Also unterm Strich bleibts ja bei ungefähr den gleichen Wiederholungen, wobei die letzten beim 4ten Satz dann fast nicht mehr gehen. Und jetzt wollte ich eben wissen ob einer von euch mir vll sagen könnte was den besser wäre....
also ich hoffe ich hab mich jetzt richtig ausgedückt ;-))))
oh sorry, ich Dummi hab Kreuzdrücken mit der Übung bei der man so auf dem Rücken liegt und dann das Becken (mit oder ohne Gewichten) hochdrückt. Dachte das würd Kreuzdrücken heißen. Sorry!!!!! Ich kenn die Ausdrücke oft nicht.....
super, vielen Dank für eure Antworten und Hilfe!!! In dem Fall nehm ich das Beintraining neben dem Joggen noch in meinen Plan mit auf.....
Klasse, danke für deine Antwort!!!! Dann ist ja gut. Hatte schon Angst das ich meine Zeit "vergeude" ;-) Eine Frage hätte ich aber noch. Wenn ich z.B. zwei Sätze Brust gemacht hab ist der Muskel so ausgepowert das ich echt 5 Minuten oder so warten muss. ist es in dieser Zeit besser nichts zu machen ausser ein bisschen lockern (aber dann wird man halt "kalt") oder in der Zeit einfach den Bauch zu trainieren? und dann gleich wieder Brust.