Hallo zusammen, ich bin 15 und mache schon seit einem haben Jahr Krafttraining! Ich hab mir einen Trainingsplan zusammengestellt, jedoch bin ich noch etwas unsicher!

Ich mach immer Bauch und Brust an einem Tag und Bizeps und Trizeps (+Rücken) an einem anderen Tag! Ich lasse auch immer 48h Zeit zwischen den Übungen.

--> Montag, Mittwoch, Freitag: Bauch und Brust -->Dienstag, Donnerstag, Samstag : Bizeps, Trizeps, Rücken -->alle zwei Tage: Beine

Jetzt meine Frage: Ich mach alle Übungen mit 48h Pause, trotzdem trainiere ich jeden Tag! Ist das gut oder schlecht? Lieber alle zwei Tage alles trainieren, oder so wie ich es habe?

Hallo liebe Community, ich hab ein Problem: Ich bin 15, 177cm groß und wiege 55kg! Das ist zu wenig! Ich bin allgemein sehr dünn doch mein großes Problem sind die Ober-und vor allem die Unterarme!! Ich kann mit meiner Hand den Unterarm umgreifen ;-( Ich mach als Sport Football, alsocich habe starke Beinmuskulatur! Aber das wars auch schon. Zunehmen versuch ich schon die ganze Zeit, schaffs aber nicht. Fiftnesstudio ist ja unter 18 auch Quatsch, oder??

Kann mir jmd. Tipps für das Heimtraining geben: Brust, Bauch, Bizeps und Unterarm? Also Übungen! Wär echt Klasse!! ;-)