Wie oft man in der Woche dehnen sollte, ist bei jedem anders. Manche Menschen reagieren sehr gut auf das Dehnen andere weniger. Es hängt auch von deinem Niveau ab. Willst du dich noch verbessern? Dann wäre es gut wenn du min 5x pro Woche dehnst. Wenn du nur dein Niveau halten willst, wird ca 3x ausreichen. Aber das sind nur grobe Richtwerte und wie gesagt ist das von Mensch zu Mensch enorm unterschiedlich!

Ja, die Rodler verwenden auf jeden Fall spezielle Handschuhe! Ich habe es auch nur kurz im Fernsehen gesehen, aber die meisten haben an der Handinnenfläche kleine Spikes. Um eben wie du gesagt hast auch am Eis mit den Händen Schwung holen zu können...