Habt ihr ein sixpack oder einen Ansatz?

Wenn ja wäre es spannend zu wissen welche Sportart ihr macht und vielleicht wie alt ihr seid.

Hey ich würde gerne wissen ob das muskeln sind

Hir bitte antworten

Hallo ich bin 12 Jahre alt und will gerne ein Sixpack bekommen.

Hallo, ich bin 15 Jahre alt, 1,56 cm groß und wiege um die 64 kg. Seit 3 Monaten mache ich mindestens 2 mal die Woche Sport und gehe auch bald ins gym. Ich möchte gerne noch ein wenig abnehmen, vor allem an den Armen und Beinen. Meine Frage ist, ob ich ein kaloriendefizit oder normal essen soll. Ein Kalorien Defizit halte ich momentan ein aber merke dass ich nur noch drüber nachdenke, was und wie viel ich esse und ob ich das mir jetzt erlauben kann ohne gleich zuzunehmen. Nachdem ich mir mal was gegönnt habe, laufe ich gleich zum Spiegel und betrachte mein Körper wodurch ich gleich das Essen bereue. ( habe aber zum Glück keine bullemie entwickelt und fühle mich “ nur” den restlichen Tag schlecht.
Habt ihr tips wie ich meinen Alltag ohne so viel überdenken meistern kann? Wäre erfreut über antworten