Ich trainiere immer am Abend so um 22 Uhr!
Was muss ich gleich nach dem Training Essen z.B Kohlenhydrathe, Eiweiß und Vitaminen?
Ich arbeite jeden Tag bis 17 Uhr und ich esse z.B. als Zwischenmahlzeiten Banane, Vollkornwaffelreis ( sehr viel kohlenhydrate, gutes Eiweis und wenig Fett ), Schinken ( fett arm mit vollkornbrot oder burger cracker ), Quark ( wichtiges Amino säure drinnen und viel eiweis 50g Eiweis pro 500 gr. ), Thunfisch, Frischkäse , Hüttenkäse, Proteinshakes, Proteinriegel. ( 500 gr Joghurt Flüssig mit schinken essen)
Ist das gut was ich da esse oder habt ihr andere Meinungen?
