Ich weiß, das Eisen wichtig für den Muskelaufbau ist. Ich esse zum Beispiel viel Pute, da dort relativ viel Eisen drin ist, allerdings reicht das natürlich nicht aus um sich gesund zu ernähren. Wenn du stärker werden willst, bekommst du das aber nicht durchs reine Essen. Muskelaufbautraining gehört selbstverständlich auch dazu.