Hallo, ich mache schon seit 2 Wochen Fitness und zwar im McFit, ich bin 15 Jahre und bin da um die 3-4 Stunden Montag, Mittwoch und Freitag. Da ich Angst habe, das ich nicht mehr wachsen könnte, wollte ich euch fragen wie ich voran gehen sollte, denn ich mache es so, ich traniere an fast allen Geräten, die es so für den Muskelaufbau gibt, ich mache um die 20 Wiederholungen und 3 Sätze ( Sollte ich diese Sätze hintereinander machen oder am Tag verteilen ? Und sind 3 Sätze zu viel oder zu wenig ? ) Ich und mein Freund heben momentan 20-30 Kg, da wir Angst haben unserer Rücken krumm werden zu lassen, denn wir wollen ja noch wachsen da wir nicht die größten sind. ( Was glaubt ihr ? Können wir noch so 1,80 groß werden ? Denn wir sind ja schon so 1,70 groß ) Bitte kommt jetzt nicht mir eurer Antwort : '' Fragt einfach euren Trainer '' ja das machen wir ja so oder so, aber wir wollen ihn ja noch jedesmal fragen, also bitte antwortet uns. Nebenbei bemerkt, habt ihr eine Idee wieviele Wiederholungen, Sätze wir machen sollen ? Wíe wir unseren Rücken am besten schonen und weiter wachsen ? Und ist es ok, das wir alle Krafttrainings Einheiten am Tag machen ? Oder sollten wir es am besten Nach Plan, wie zum Beispiel : Montags Bizeps, Trizeps und Schulter. Mittwochs Rücken, Brust und Latissimus. Sollten wir es so machen oder ist es ok, das wir alles machen ?

PS : Nichts zu vergessen machen wir auch Cardio, aber ich glaube da muss man jetzt nicht so viel beachten, wir joggen so 10-20 Min. auf dem Laufband mit 12-20 kmh und sind auf diesen komischen Fahrrädern und den Anderen Ausdauer Geräten, so um die 5-10 Minuten.