Die Gewichtsmanschetten kannst du im Alltag tragen oder bei der Gymnastik. Dadurch können die Beine trainiert werden.

Es gibt einen Gürtel mit einem Gummiseil, an diesem können Hantelscheiben fest gemacht werden, womit du Sprinttraining machen kannst. Allerdings nur unter professioneller Anweisung, ansonsten ist das zu gefährlich und nur für den Leistungssport geeignet.

Gesundes, einfaches Sprinttraining: Gehe in den Wald und laufe einen Berg hoch, voll Speed. Zu Fuss wieder runter gehen und wieder hoch rasen. Ist das dir zu leicht - nimmste einen Stein/Baumstamm in beide Hände und läufst damit.(Nicht übertreiben bei dem Gewicht!) Wichtig ist, dass der Boden unter dir "weich", locker ist - kein Asphalt!