Ist es schlimm wenn man über 2h, beispielsweise 2:30h Oberkörper Trainiert. Es geht mir nicht darum ob das für einem von euch zu viel ist, sondern ob es negative auswirkungen auf den Körper/ Muskelaufbau hat wenn man 2:30h am stück Trainiert. Mit genügend Pause zwischen Sätzen und Übungen. Supplements außer Creatin nehme ich nicht. Essen tuhe ich innerhalb von 10-20min nach dem Training.

Wenn man in der Woche 2x OK Trainiert, ist der ja schon einmal abgedeckt.

Reicht es für einen Muskelaufbau an den Beinen aus, wenn man 1x 2h Krafttraining macht und 1x 4km auf schnelligkeit läuft in der Woche? Oder müssen es 2 Einheiten Kraft sein?