Moin Ich wollte mich im sprint verbessern und somit den Antritt und die sprintschnelligkeit trainieren. Ich habe nun einen trainingsplan erstellt und wollte wissen was ihr von diesem hält und würde mich über Verbesserungen wirklich freuen oder über andere trainingsmethoden.

Montag Sprungtraining Seilspringen sowie plyometrisches Training

Dienstag Explosive Kniebeugen Beidbeiniges Kreuzheben Klemmzüge Inklusive bauchmuskeltraining

Mittwoch Bergsprints

Donnerstag Sprints 60 Meter mit fliegenden Start Bergabläufe

Freitag Wdh. Dienstag

Samstag Bergsprints

Sonntag ausruhen