-Kugel in den Händen mit gestrektem Armen über sich halten, Spannung halten

-Dann die Arme nach unten durchschwingen lassen, dabei etwas in die Hocke gehen und aufpassen das man mit dem Rücken nicht einknickt und Arme durchgestreckt lassen

-Am untersten Punkt, bzw. wenn man merkt dass die Kugel maximal durchgeschwungen ist, versuchen nach vorne zu katapultieren, d.h. dadurch dass man leicht in die Beuge geht kann man nun etwas mehr Schwung mitnehmen, als wenn man nur rein aus den armen "werfen" würde.

-Die Arme nun nach vorne schnellen lassen und die Kugel nach vorne "rausschocken"; dabei aufs Timing achten, dass man den Schwung vom Durchdrücken der Beine direkt nach vorne in die Kugel übertragen kann um ihr Weite zu geben; der optimale Winkel zum katapultieren sind ja so 45°, versuchen daran zu orientieren

-Wichtig: Versuchen diesen Ablauf möglichst dynamisch zu gestallten, so wie es beim eigentlichen Stoßen auch ist. Sicher ist Armkraft schon wichtig beim Stoßen, jedoch kann man aus den Beinen auch viel rausholen, wenn man die Geschwindigkeit aus dem Angleiten (bzw. durchschwingen der Arme und Strecken der Beine beim Schocken) direkt auf die Kugel übertragen kann. Desweiteren wie gesagt auf Rücken achten, dass man nicht "einfällt"

• Gute Übung um eben diesen flüssigen Übergang zu üben und gut zum Aufwärmen; wenn man leichtere Kugeln hat (z.B. 2kg oder 3kg- Kugel) durchaus mit einem Arm durchführbar.

Hoffe konnte weiterhelfen.

Gruß, Pete

Hey, als ich damals LA angefangen hab, hatte ich so ca. 2 Füße für den vorderen Block und 3 für den hinteren Block. Habe dann im Lauf der Jahre das n bissl enger gemacht also anderthalb und 2 n halb Füße. Ich glaube das sind dann persönliche Preferenzen. Probiers einfach mal aus mit 2 und 3 Füßen und dann schaust du, wie du damit zurecht kommst. In meinen Augen ist es auch wichtig, dass dein "starkes" Bein, am hinteren Block sitzt, da du dich damit zu erst abdrückst. Also Probiers einfach mal aus und gegebenefalls korriegier es dann mit einem Loch weiter vorne oder sowas. Wenn du dann das optimale gefunden hast, kannst ja mit Maßband ausmessen und das dann immer zum Finden der optimalen Blockeinstellung nutzen. Haben bei Wettkämpfen immer viele gemacht, wobei ich bei meiner Abmessung per Fuß geblieben bin ;)

Viel Erfolg=)