momoli
21.04.2014, 10:17
muss ich dieses 8 minütige Bauchmuskeltraining http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q 3durchgang

meine Frage ist ob ich dieses Bauchmuskeltraining jeden tag machen muss http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q und 3 durchgaenge a 8 minuten vor dem Schlafengehen oder wann am besten

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von Pflaume
22.04.2014, 17:29

Mein Tipp an dich probiere mal dieses Training aus: http://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc

Das dauert nicht so lange ist aber sehr effektiv ;)

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roflxdto3
16.03.2014, 20:05
Deutschrap Musik zum pumpen

Ich suche gute Musik zum pumpen (Deutschrap). Mein absoluter Favorit ist derzeit http://www.youtube.com/watch?v=JhezfRkTvoA . Kennt jemand sowas in der Art? Also eher agressive Musik. Habe schon diverse Lieder gehört, aber noch nichts wirklich "packendes" geufnden, das herraus stach.

:)

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von Pflaume
17.03.2014, 15:18

Keine Ahnung, ob du auf so etwas stehst aber hier:

http://www.youtube.com/watch?v=I1WqUg1OUbM

Musst bis 0:56 vorspulen. Einfach mal reinhören :)

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oberseppl
16.03.2014, 23:29
Apps fürs Skifahren?

Verwendet ihr beim Skifahren auf der Piste eigentlich irgendwelche Apps? Also für Schneeberichte, Tracking, Skitagebuch, etc. Habt ihr irgendwelche guten Tipps für Apps, die man sich mal anschauen könnte? Lg,

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Antwort
von Pflaume
17.03.2014, 15:14

Ich kann dir die App Ski & Schneehöhen ans Herz legen, die ist echt nicht schlecht!

Ist sogar kostenlos! https://play.google.com/store/apps/details?id=com.skireport&hl=de

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Cleo321
27.03.2013, 13:51
Abnehmen? Wie viel und wie?

Hallo liebe Leute! Ich bin 17 Jahre alt, 1,68 m groß und wiege um die 73 kg. Ich weiß das ist zu viel, aber ich weiß nicht wie ich es schaffen soll abzunehmen. Hat eventuell irgendwer Tipps für mich? Ich selbst mache meist 2-3 mal die Woche Sport. Spiele Fußball im Verein und mache eigentlich auch aktiv mit. Das Training an sich ist auch nicht schlecht. Wir gehen regelmäßig laufen und ab und an auch mal ins Fitness Studio, wenn das Wetter so blöd ist wie zur Zeit. Zu meinen Essgewohnheiten muss ich sagen, dass ich gar nicht mal so viel Süßes esse. Aber ich hab einfach das Gefühl als könnte ich durchgehend essen. Ich sag schon mal jetzt vielen lieben Dank und freue mich auf euren Rat. :-)

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Antwort
von Pflaume
27.03.2013, 20:24

Ich empfehle dir morgens einfach mal eine halbe Stunde früher aufzustehen und dann ein kleinen Training auf leeren Magen einzuschieben. Das ist sehr hart, aber es werden sehr viele Kalorien verbrannt, weil du noch nichts zu dir genommen hast und der Körper sich seine ''Energie'' direkt aus deinen Fettreserven holt. Am besten du probierst es mal aus. Ist am Anfang sehr hart, aber es lohnt sihc. Ich hoffe ich konnte helfen :)

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Mhdhzi97
13.09.2012, 16:21
Ich mache seit 3 Wochen thaiboxen und möchte nach ein Jahr normales Boxen machen

Ich bin 15 Jahre alt , bin 1,70m lang und Wiege so 55kg. Ich mache seit 3wochen Thai boxen und der trainer hat mir gesagt das ich talent habe und möchte nach ein Jahr normales Boxen machen. Mein sozusagen verwandter ist Manager im jikone Bochum , wo ich dann auch normales Boxen machen will. Ich brauche aber ein proffesionelles Trainingsplan für mich und ein Essplan. Damit mein Körper fit genug ist dafür . Würde mich über sinnvolle antworten freuen !

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Antwort
von Pflaume
13.09.2012, 16:28

Da du erst seit 3 wochen dabei bist würde ich erstmal ganz normal weiter trainieren und ein wenig warten dann kannst du dich reisteigern

ich weiß die antwort macht dich nicht zufrieden aber warte noch ein wenig ab du kannst nicht nach 3 Wochen schon mit einem essensplan anfangen und sowas ich würde an deiner stelle erstmal normal trainieren und dann gucken was es wird also bleib erstmal dabei und guck weiter was wird bis dann

ps: wenn du in 3 Monaten nochmal fragst dann kann man dir bestimmt besser weiterhelfen achso trink einfach erstmal immer viel und übertreib es nicht mit dem training den der körper braucht zeit um die muskeln aufzubauen

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cocuscen
29.08.2012, 14:43
Aufwärmübungen für Kinder

Hey Leute,

ich bin jetzt seit gut einem Jahr Trainerin für Kinder von 4-12 und ich suche neue Übungen fürs Dehnen und Erwärmen.

Am Anfang lasse ich die Kinder laufen, dann mache ich Dehnübungen für Arme, Beine... Jetzt suche ich Spiele, mit denen die Kinder Ballkontrolle und Koordination lernen.

Ich danke für jede Idee Lg

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Antwort
von Pflaume
29.08.2012, 15:59

Ich würde dir Merkball empfehlen das bringt jedem spaß

also es gibt zwei bälle (softbälle) und jeder muss versuchen jeden abzuwerfen wer getroffen wird muss auf die Bank und wenn zu viele Kinder draußen sind dann sagen sie einfach alle wieder rein und die kinder dürfen wieder rein es ist einfach zu spielen und brint viel spaß

Falls du noch fragen hast sag bescheid

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speeedy
22.08.2012, 17:12
Stoppuhr für die Hand oder für zum Umhängen ?

Hey Leute,

ich suche eine gute stoppuhr zum Leichtathletiktraining, das einzige was sie können soll ist die Zeit zu stoppen. Da ich keine ahnung davon habe möchte ich von euch wissen was besser ist beim trainieren.

Stoppuhr für in die Hand oder zum umhängen ???? Welche könnt ihr empfehlen ???

Danke jetzt schon

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Antwort
von Pflaume
22.08.2012, 18:45

hi ich hab diese Uhr hier

http://www.amazon.de/Casio-Collection-Herren-Armbanduhr-Digital-F-91W-1YEF/dp/B000J34HN4/ref=sr_1_5?ie=UTF8&qid=1345653768&sr=8-5

ich bin sehr zufrieden sie stoppt sehr zuverlässig und ist sehr robust ich kann sie dir nur empfehlen, weil sie einen super akku hat mindestens 3 jahre und sehr günstig ist icj habe sie selber und nutze sie auch beim sport man kann sehr gut mit ihr zeitstoppen und eine displaybeleuchtung für den abendsport hat sie auch

ich hoffe ich konnte helfen falls du noch fragen hast sag bescheid

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