Ich bin 1,73m und wiege 97KG.

Hi Alle. Ich bin Vater von 2 Fußball Jungs, 8 und 10. Ich bin fußballbegeistert, meine Frau mittlerweile auch und die Jungs sowieso. So weit so gut. Langsam wird mir aber alles zu viel. Wir als Eltern sind 6 Tage in der Woche beim Training oder beim Spiel. Unser ganzes Leben dreht sich um Fußball. Ich hatte vorgeschlagen den Verein zu wechseln, um unser Fußball leben zu vereinfachen. Jetzt die Frage, wie finde ich raus ob meine Jungs so gut sind, dass sich die intensive Förderung und der Aufwand lohnt. Insbesondere beim Großen bekomme ich kein klares Feedback und ich habe - da nicht in Deutschland – auch niemanden der mir eine objektive Meinung sagen kann. Der Verein antwortet bei allen Elternanfragen immer nur „politisch“. Gibt es da Foren, in denen man sowas besser diskutieren kann?

Hallo Leute,

wie im Titel zu erkennen brauche ich Tipps um meine Ausdauer zu verbessern. Ich trainiere regelmäßig Thaiboxen und gehe 3-4x die Woche ins Fitnessstudio. Gerade beim Thaiboxen bemerke ich leider immer sehr schnell wie schlecht es um meine Kondition geht steht, sodass mir schon nach wenigen Wiederholungen an den Pratzen und selbst beim aufwärmen schnell die Puste ausgeht. Ich habe mal gelesen, dass das HIIT Training sehr effektiv sein soll was ich gerne am Laufband im Gym machen würde, oder aber auch beim schwimmen. Hat einer bereits Erfahrungen mit dem HIIT Training und wie fange ich da am besten an? Ich bin gerne für alle Tipps offen.

Hallo ich wollte folgendes fragen

um gut & sichtbar aufzubauen braucht man ja einen Überschuss von ca 400-500 kcal

meine frage muss muss ich diese Menge bis zum Trainingbeginn gegessen haben? (Also essen bis Überschuss erreicht is und abends dann trainieren)

oder er ist es egal Hauptsache ich hab die nötige Menge gegessen und konnte direkt am morhen oder Mittag trainieren

Thema Marathon Vorbereitung 

Hallo zusammen, 

kennt sich hier jemand mit Trainingsplan Erstellung und Steuerung aus?

Ich hatte heute mit einem Kumpel ein Treffen mit einem Coach, welcher uns beide auf den Köln Marathon vorbereiten soll. Ob man das braucht oder nicht, mag ich hier nicht diskutieren. Uns geht es um eine gesunde Vorbereitung, die auch was kosten darf. Und da meine Frage: hat jemand erfahrung damit, was sowas ungefähr kostet oder kosten darf? 

Über eure Erfahrungen würde ich mich sehr freuen! 

Euch allen noch eine gute Woche ✌ 

Ich bin weiblich 15 und laufe seit 6 Monaten 3 mal die Woche um sportlicher zu werden und auch um abzunehmen. Trotzdem bin ich nicht besonders gut, aber dachte bislang immer dass das reicht. War mit meinem kleinen Bruder (12) der Fußball spielt, allerdings auch noch deutlich dünner ist als ich, im wald joggen und wir sind teilweise auch etwas schneller gelaufen und dann meinte er bei dem Tempo ist es klar, dass ich keine großen fortschritte mache, obwohl das Tempo für mich schon höher war als normalerweise. Ich hatte eigentlich mal gehört, dass man eher langsam und moderat laufen sollte und dann meinte er ich wäre einfach nur lahm und man sollte mich mit einer peitsche durch den wald jagen, damit ich mich wenigstens mal anstrenge. Was soll ich machen, wenn mich selbst mein kleiner bruder unsportlich findet?? ich hab so viel trainiert und hab auch schon abgenommen!!

Mich interessiert, was ihr befreundeten Sportler/innen schenkt ODER euch selbst wünscht :-)

hallo, ich bin 20 Jahre alt und Trainiere seit einem Jahr, da ich vor einem Jahr 44kg wog durch meine Schilddrüsenüberfunktion. Dann habe ich mit dem Trainieren angefangen da ich durch essen nicht zunehmen kann so war es zumindest bevor ich das trainieren begonnen habe. Ich trainiere 3 mal die Woche 1.5 Std. Po, Bein und Bauch und 1mal die Woche kommt rücken, Brust noch dazu dafür von den anderen Sachen etwas weniger. Nun jetzt gefallen mir meine Beine nicht mehr, da die Oberschenkel zu dick sind ich gefalle mir nicht mehr in den Hosen und fühle mich nicht mehr wohl. Dennoch möchte ich nicht am Po Muskeln verlieren, da ich mir viel mühe dafür gegeben habe, aber an den Oberschenkel möchte ich dünner werden.  

Wird beim Kitesurfen der Trizeps trainiert? was genau wird dabei trainiert

Hallo leute.
Ich habe bei den Sz-Curls/ Preacher-Curls immer Schmerzen in meiner vorderen Schultern gehabt. Jetzt hab ich angefangen, die Schultern ,,BEWUSST" nach hinten zu ziehen bei der Übungen, auch wenn meine Ellenbogen dann sehr hoch auf der Ablage beginnen.
Jetzt ist meine Frage: Werden bei dieser Ausführung, die ich vorher gemacht hatte, die Schultermuskeln mitbeansprucht oder sogar die Schultergelenke geschädigt? Das ist gerade meine einzige Sorge. Meine Arme waren vorher immer viel zu tief auf der Bank, wodurch meine Schultern immer mitgedrückt haben bei den Curls.
Wurden dabei die Schultermuskeln beansprucht oder die Schultergelenke? Hab Angst, mir die Gelenke dadurch verchleißt zu haben. Weil hab jetzt auch bei Bankdrücken Schmerzen in der rechten Schulter bekommen.

Aktuell mache ich meine Fitnesstrainer B Lizenz und ich frage mich was ich mit der Lizenz wirklich alles machen darf. Zu den Inhalten gehört auch die Ernährungslehre, es wird gezeigt wie man Trainingspläne erstellt. Darf ich beispielsweise auch Ernährungspläne erstellen oder nur Empfehlungen aussprechen? Was darf ich also mit einer Trainer B Lizenz alles?

Also eigentlich wird Proteinpulver ja doch nur aus Milch und Molke gewonnen. Ist die Einnahme davon in irgendeiner Weise schädlich? Ich nehm seltsan was davon, aber manchmal halt schon, wenn ich es nicht geschafft hab, genug Eiweiß am Tag eingenommen zu haben.

Aber wenn dann auch nur 30 g

Man sagt ja, dass es die Niere überlasten kann.

Und ich find, es ist auch ziemlich hygroskopisch, also es trocknet mich voll aus. Und ich misch es auch mit Milch, trotzdem trocknet es einen voll aus.

Hallo,

ich trainiere seit ein paar Wochen für den 1,5 km - Lauf beim Sporteignungstest (Uni), habe nun aber das Problem, dass es in den letzten Tagen sehr kalt geworden ist (ich bin im Ausland) und sich das bis März/April vermutlich nicht ändern wird...

Als ich heute versucht habe, Intervalle (40-300 m mit 80 -100%) zu laufen, kam es mir vor, als würde ich gar nicht von der Stelle kommen und durch den stark abkühlenden Schweiß ist mir einfach kalt geworden und auch die Muskeln haben sich, trotz längerer Erwärmung, total kalt angefühlt.

Hat vielleicht jemand von euch Erfahrung mit dem Training in der Kälte und könnte mir ein paar Tipps geben, wie ich warm werden und ordentlich trainieren kann und was ich sonst noch so beachten sollte?

Danke :)

Ich habe mir vor drei Tagen alle drei Bänder gerissen. Seid gestern habe ich einen Bluterguss am muss aber nur auf einer Stelle , sonst ist der Fuß sehr aufgebläht.
Ich bin heute den ganzen Tag ohne Krücken gegangen (humpelnd).

Ist das schlecht oder sogar gut für den Fuß ??
Ich habe auf jeden Fall keine Schmerzen dabei. Also was meint ihr , lieber das laufen ganz auslassen oder langsam anfangen ?? :o
(Ich habe eine Schiene)

Beim Sport kann den Händen ja nicht so viel passieren außer vielleicht, wenn man lange Klimmzüge macht oder Gewichte hebt. Aber es gibt Tätigkeiten, die beanspruchen total die Haut der Hände (Gartenarbeit, Putzen, Spülen und so). Werden eure Hände dann auch immer so trocken, wenn ihr sie dann saubermacht? Wie gleicht ihr das wieder aus?

Heute beim Sport wurde ich im Sprung geblockt und bin mit voller Kanne umgeknickt.
Den gleichen Fuß hatte ich vor nicht einmal einem Jahr gebrochen (Wachstumsfugenfraktur). Die Schwellung war so groß wie ein Tennisball. Im Krankenhaus meinte der Doktor das alle drei Bänder durchgerissen sind und mein Sprunggelenk hängt. Das einzige was ich bekommen habe war ein Verband xD
Sie meinten das ich mir eine Schiene kaufen soll und die Geschichte hat sich, nach sieben Wochen Therapie blalaal. Ich habe gerade die alte Schiene von meinem Vater die meinen Knöchel quasi zerquetscht , sollte ich diese Schiene lieber wegtun bis ich meine eigene kaufe oder ist es besser sie oben zu lassen. Was haltet ihr von der ganzen Sache ? Irgendwer viellecht schon Erfahrung :)

Servus zsm, wie schon in der Frage erwähnt möchte ich gerne ab jetzt bis Anfang Januar eine Ausdauer aufbauen, sodass ich wenn möglich täglich 2x 10 Minuten voll Power geben kann. Dazu muss ich sagen dass ich noch eine gewisse grundausdauer habe die aber vielleicht ein bisschen verschwunden ist(Arbeite neben der Schule und hatte selten noch Zeit und Motivation für Lauftraining :/) Bin 16 Jahre alt und falls nötig kann ich euch noch meinen runtastic acc. Zeigen wo ich schon seit 2 Jahren mit Läufe. Desweiteren habe ich gehört mann Soll viel Proteine zu sich nehmen, wie auch vitamine und man soll auch mal Läufe machen wo man eine geringe Distanz überbrückt, dafür aber eine schnellere Pace hat. Eventuell kann mir ja sogar jmd. Einen trainingsplan erstellen, vielen Dank schon mal und schönen Tag euch allen.

Heute habe ich (57 Jahre alt) meinen BMI mit einem Messgerät gemessen, der liegt bei 28 %, obwohl ich schlank bin (1,63 m und 57 kg). Was kann ich tun, um diesen Wert zu verringern, ohne noch mehr abzunehmen.

Ich tanze Garde und da brauchen wir den spagat, ich bin so mit die schlechteste beim spagat. Wir dehnen 2 mal in der Woche doch die Schmerzen sind dann immer noch nie verschwunden. Der Muskelkater braucht bei mir immer 3-5 Tage und dann muss ich beim Training immer die ernüchternden Ergebnisse sehen wenn ich mit Muskelkater dehne. Jeden Tag kommt nicht infrage, da ich am nächsten Tag bereits starken Muskelkater habe und man darf sich dann ja nicht dehnen ( muss ich aber beim training). Ich verstehe es nicht wie alle sagen, Dass man sich jeden Tag dehnen soll. Das klappt doch gar nicht. Bekommt ihr kein Muskelkater? Bitte um Hilfe ich will nicht mehr die schlechteste sein 😭😭😭😭

P.s. beim Trainer wärmen wir uns immer 20 min auf.

Ich habe Fußball gespielt und wollte den Ball spielen aber ich habe ihn verpasst und ins Leere geschossen, und da hat es in meiner leiste laut gecknakt und ich habe jetzt Schmerzen, was kann das sein