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ok :) vielen dank dann probiere ich das erst mal aus ich will halt bisschen am unteren bauch abnehmen, da ich da noch speck habe , an der brust und an den hüften vor allem habe ich sehr viel fett angelagert. Ich habe einen Trainingsplan vor kurzem gemacht mit nem Trainer und den lasse ich auch erst mal. Wie viel KF sollte ich ca haben?