sasuke123
27.01.2012, 14:07
neuer plan

würde das gehen

mo: rücken, trizeps, bauch

die:brust, bizeps

mitt:schulter, beine, bauch

donn: rücken, trizeps

frei:brust, bizeps, bauch

sam: schulter, beine

son: frei

bin 15 jahre und will muskeln aufbauen bei große muskeln 3 sätze 8 wdh 3-4übungen, kleine muskeln 4 sätze 8 wdh 2 übungen

noch eine sache kann ich nach dem training soweit er ok ist auch noch ausdauer machen 45 min.

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Antwort
von Ratsche
27.01.2012, 16:55

Also ich find, dass das sehr übermotiviert ist, du solltest auch mal an die Ruhephase denken und eher nen höheren Wert auf Ausdauer legen

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