Kopitar
18.04.2011, 23:50
Essen direkt nach dem Training / Kohlenhydrate

Reicht es, wenn ich direkt nach dem Krafttraining eine Banane, Traubenzucker oder
einen Apfel esse um den Glycogenspeicher zu füllen? Und ich nehme wenn ich nach Hause komme immer einen EW-Shake, der zusätzlich Glutamin (5,7g/100g) enthält, welches den Glycogenspeicher füllen soll.

Wird das Eiweiss dann trotzdem in Kohlenhydrate umgewandelt oder reicht das Glutamin und eine Banane? Oder ist das Eiweiss dann trotzdem für die Katz?

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Antwort
von Replay4you
19.04.2011, 13:26

Empfehlenswert ist es unmittelbar nach dem Training ein Einweißshake zu trinken. In der Zeit nach dem Training kann dein Körper besonders gut aufnehmen. Ca 45min-1Std nach dem Training/Shake solltest du eine vollwertige Mahlzeit zu dir nehmen.

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hummi1987
17.04.2011, 23:30
eiweisshake mit was am besten??

ja mit was mische ich am besten my eiweispulver MIt 1,5% milch oder nur mit wasser oder iwas anders ........ was ist am besten und macht das iwelche unterschiede in der aufnahme oder so ....

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Antwort
von Replay4you
18.04.2011, 11:02

Ich hoffe der Eiweißshake ist nicht von einer Noname Marke. Ich selber nehme auch schon lange Eiweißshakes, die von Multipower, und mische 30g in 300ml Milch (3,5%). Wenn man nicht zunehmen möchte sollte man es mit Wasser oder ggf. mit 1,5% Milch trinken.

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philzor
16.04.2011, 19:29
Masse Trainieren oder Ausdauerkraft

Da ich ziehmlich groß bin und eine gewisse Masse bringe, stimmt mein Muskel-Gewicht verhältnis bei Klimmzügen nicht so ganz. (Ich bin schon fortgeschritten im BB) Nun meine Frage, um bei den Klimmzügen mein eigengewicht zu stämmen, sollte ich weiter auf masse trainieren oder meine kraftausdauer steigern. Für Klimmzüge im Ristgriff und Kammgriff. Schonmal danke im vorraus.

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Antwort
von Replay4you
16.04.2011, 20:13

Für Klimmzüge brauchst du Kraft und nicht Masse. Also ich mach Klimmzüge auf beide Weisen, also Kamm und Ristgriff. Der Kammgriff geht mehr in den Biceps, sodass ich davon auch deutlich mehr schaffe als wenn ich mit dem Ristgriff welche mache, die stark den Rücken belasten.

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Replay4you
16.04.2011, 10:55
Wo kann man Creatin kaufen?

Guten Morgen,

habe mich entschloßen (Nach einem Gespräch mit meinem Arzt) dass ich Creatin zu mir nehme. Ich trainiere seit ca 2 Jahren, und seit 1 1/2 Krafttraining. Erfolge sind gut sichtbar jedoch stockt es im Moment. Meine Frage wäre ob ich auch im Fachhandel oder Apotheke Creatin bekommen würde? Also nicht im Internet. Gibts Creatin in der Apotheke, oder irgendwelche Läden? Ich habe bei Edeka nur die Proteinshakes gesehen....

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Antwort
von Replay4you
16.04.2011, 20:10

Danke für eure Antworten.

Nehme schon lange die Eiweißshakes von Multipower und bin nur positiv begeistert! Ich wollte nur wissen ob man auch Creatin in der Apotheke oder im herkömmlichen "Laden" findet. Habe 2 Fitness/Bodybuilding Shops in der Nähe werde mich mal da umschauen. Sonst wird von mir alles andere auch immer im Internet bestellt.

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