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Es könnte ja vielleicht auch nur nen Muskelkater sein, oder? :o
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ganz Allgemein gehalten kannst du das natürlich. Aber wie schon erwähnt musst du einen Trainingsreiz setzten und wenn du als Ziel die Hypertrophie hast, dann wirst du mit Liegestütz schnell an eine Grenze kommen. Tipp: Rucksack auf den Rücken und gewicht reinpacken. Aber immer erst die Ausführung perfektionieren. Mit Klimmzügen und Dips lässt sich aber auf jeden Fall noch einiges mehr machen als mit Liegestütz! Vor allem da du durch eine Klimmzugstange eine extreme Vielfalt an Übungen machen kannst. Somit kannst du theoretisch mit ner Klimmzugstange und ner Art Barren für die Dips sogut wie jeden Muskel ansteuern. (Ghetto-Workout)
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Lässt sich natürlich nur schätzten aber ich würde sagen es pendelt sich irgendwo zwischen 20-25% ein. Es gibt da auch viele Vergleichsbilder im Internet. Einfach mal googlen: körperfettanteil vergleichsbilder mann
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Nahrungsaufnahme sollte allgemein ausgewogen sein. Kümmerdich lieber um eine Ordentliche Auswahl deiner Lebensmittel und dass du über den Tag genug Makros und Mikros zu dir nimmst, und das Verhältnis der Makrossollte auch nicht Sch sein, also nicht übertreiben/untertreiben mit den verschiedenen Nährstoffen. Solche Dinge worüber du dir gerade Gedanken machst sind ehr der letzte Feinschliff, und für dich noch längst nicht interessant.
AUSGEWOGENHEIT ist die Hauptsache :)
Persönliche Meinung: von Low Carb und Low Fat würde ich immer abraten.
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Okay das war anscheinend das Problm, dass ich immer zu kurze Pausen gemacht habe und ich dachte, dass er ausgehault ist, dann aber wärend des Training eines besseren belehrt wurde und der Schmarn von vorn los ging...
ja ich habe meinem Artzt zugehört und das is ja das Problem, er hat sich nicht sonderlich dafür interessiert und hat nur Vermutungen aufgestellt anstatt wenigstens mal abzutasten oder nen Ultraschall zu machen.
Danke erstmal für die Antworten :)