Huhu, herzlichen Glückwunsch :) Ich stimme zu! Das macht garnichts! Also mach dir keinen Kopf und dehne dich wieder, wenn du deinen Geburtstag ordentlich gefeiert hast :)

Und auch hier schreibe ich dir... SQUATS! Probiers mal aus und mach jeden Tag drei- bis fünfmal etwa 20 Stück, wenn mehr geht natürlich mehr. Du wirst sehen wie dein Po sich verändert!!

Du meinst vllt Luft anhalten? Wenn du das trainierst, dann ist das sicher irgendwann machbar und auf keinen Fall schädlich. Nur schwindelig sollte dir nicht werden, also auf keinen Fall länger die Luft anhalten, als du das Gefühl hast, das gut wäre!!