hallo Ich bin sehr unsportlich faul und werde immer dicker und möchte das gerne ändern! Ich habe ein rennrad das gut (für mich) ist ;) Ich würde gerne wissen wie weit und lange ich am anfang circa fahren soll! Und wie soll ich mich ernähren und soll ich sonst auch noch übungen machen? Ich möchte den sport betreiben um abzunehmen und mehr ausdauer zu bekommen! Hoffentlich kann mir jemand helfen :)

Danke Mfg

Hallo, ich trainiere jetzt seit einigen Zeit 3 mal in der Woche ( Mo, Di, Fr. ) mit Dips, Crunches, Liegestüze, Klimmzügen, Kniebeugen und Beinheben und mache morgens ( jeden Tag ) gerne mal Liegestütze oder Klimmzüge zum Wach werden. Kann ich das so beibehalten oder ist das eher schlecht für die Regeneration der Muskeln?

Hallo zusammen,

ich habe eine Überlastung im Handgelenk, va. Extension und Flexion sind sehr schmerzhaft und in der Bewegung daher eingeschränkt. Ich hatte jetzt überlegt mir Kinesio Tape anzulegen. Habe darin bereits einen Kurs gemacht, bin mir aber über die Anlage unsicher. Kann mir jemand weiterhelfen? Reichen 2 Tapes direkt ums Handgelenk oder wüdet ihr noch mehr tapen?

Liebe Grüße

Immer nach dem joggen tut mein Wadenbeinmuskel weh. Kennt sich jemand damit aus oder hatte jemand das gleiche Problem?? Danke im Voraus.

Hallo liebe Community,

ich habe folgende Frage. Und zwar trainiere ich jetzt 6 Monate und bin vor kurzem 15 Jahre alt geworden. Ich trainiere fast nur an Geräten und mache bei Bankdrücken 70kg. Ich trainiere 4mal die Woche und habe schon meine Erfolge. Ich bin 174cm groß und nun stelle ich mir die Frage, ob mein Wachstum durch das Training beeinflusst wird?

Ich wohne zurzeit in Deutschland werde in ein paar Monaten dort aufs college gehen.Ich möchte dort auch weiter fussball spielen und wollte wissen ob man dort in der canada soccer league Geld bekommt ?

Ich brauch wirklich eure Hilfe und bin sehr verzweifelt. Ich habe momentan wirklich große Angst vor dem Flick. Ich konnte ihn und dann bin ich einmal auf den Kopf gefallen, hab aber sofort weitergeturnt, weil ich wusste dass ich es sonst nicht mehr machen würde. Die nächsten Trainings habe ich den aber richtig schlecht gemacht. Und jetzt heute beim Training hab ich nochmal einen gemacht (mit Hilfe), bin aber wieder auf den Kopf gefallen. (Hab mich diesmal aber gut abgerollt, im Gegensatz zum letzten Mal, da hab ich mir fies wehgetan). Jetzt habe ich rießige Angst und will ihn nicht mehr machen. Ich verkrampf dann auch immer. Meine Teammitgliedern sagen mir immer ich soll das im Kopf durchgehen, das klappt auch aber auf der Bahn klappt das nicht mehr.

Hat irgendjemand Tipps für mich?

Ich versuche im Moment mein Übergewicht zu verlieren und sportlich zu werden. Deswegen jogge ich seit 2 Monaten. Ich habe einen Laufplan für Anfänger und im Moment bin ich in Woche 8 und müsste 28 minuten ohne pause laufen. Ich schaff dies aber nur sehr mühsam und mit paar kleinen pausen. Und ich habe immer Schmerzen in den Waden und in den Oberschenkeln. Ist das normal ? Außerdem laufe ich sehr langsam. Ungefähr 8 oder 9 Minuten pro Kilometer... Ich versteh nicht was ich falsch mache... liegt es vielleicht an meinem Übergewicht ( 15 KG) ? Ich dachte immer jeder Mensch kann joggen mit Übung aber egal wie viel ich übe ich bin immer noch schlecht und langsam. Oder sind 2 Monate einfach noch zu wenig ? Danke für alle Antworten :)

Hallo,

bin Brillenträger und mag absolut keine Kontaktlinsen. Beim Alpinski verwende ich eine spezielle Skibrille über meiner Sehbrille, das funktioniert einwandfrei und ist auch nicht zu unbequem. Gibt es so etwas auch für Skilanglauf? Hat jemand gute Erfahrungen mit einem bestimmten Modell gemacht? Schutz bei Sonne und bei Schneefall wäre wichtig...

Danke für Tipps! Liebe Grüße

Hallo, ich bin 14 Jahre Alt und traniere seid eniger zeit zuhause. Ich habe mir eine Kurzhantel gekauft mit 15 Kilo und einen handtrainer. Ich habe ein angedeutetes bzw Leichtes Sixpack,sagen zumindest meine Mitschüler. Ich möchte gerne wissen wie ihr euch beim Sport motiviert,bei mir ist es so das ich abends tranieren will aber meinen inneren schweinehund nicht überwinden kann^^ . Und habt ihr noch tipps zum tranieren mit den oben genannten mitteln? Bin für alles offen :)

Danke ! :)

Hallo, ich bin 18w und hatte heute keine Zeit was zu essen. Bin um halb 3 im Fitness Studio gewesen und ging dort etwa um 7 raus. Habe nach dem Training einen Apfel gegessen und was mich zu hause erwartet hat.. Nudeln mit Huhn vom Chinesen.. ich konnte einfach nicht nein sagen.. und hab einen Teller gegessen.. Schadet das jetzt meiner Gewichtsreduktion? Nudeln sind schwer verdaulich. Dass ist ja das schlimmste und dann noch zum Abend :( .. trinke erstmal nen Ingwer Limetten Tee.. Morgen direkt wieder Fitness! Tut mir leid für so ne dumme Frage haha

Auf wieviel Prozent körperfett schätzt ihr mich anhand der bilder ? Ich schätze mich selbst auf schreckliche 20-22 %. Was meint ihr ?

Hallo,

ich würde euch gerne auufzählen was ich an einem typischen Schultag zu mir nehme ! Aber erst zu mir: typischer Ektomorph; 18 jahre; 1,80 cm; 61 kg;

Dann mal los:

Frühstück (zu Hause): Schüssel Haferflocken mit Milch

Frühstück (Schule): 3 Mischbrote mit Quark/Marmelade + 1-2 Bananen bzw. anderes Obst

Mittag (Schule): 1 große (2 normale) Portionen (Die Gerichte sind natürlich unterschiedlich jedoch immer von einem Bio-Anbieter)

Zwischendurch: 1-2 Bananen

TRAINING !!!!!

Zu Hause (nach dem Training): 3 Mischbrote + Obst/ Joghurt mit Obst + ca. 30g Whey Protein mit Milch/ Wasser

Ich brauch ein sehr gute sportübungen für ein größere PO und Brüste !? habt ihr Tipps und Erfahrung damit

Danke sehr