Ryan2k
06.08.2010, 08:47
Rennrad ausliehen für Anfänger im Kreis Köln/Leverkusen

Guten Tag zusammen,

ich habe diese Jahr im Urlaub(Teneriffa) eine 60km und eine 80km tour mit einem Rennrad mit gemacht(was wahrscheinlich nicht mal richtig viel ist oder?) und es hat mir unglaublich viel Spass gemacht. Auch wenn ich danach Schmerzen am Popo hatte

Nun möchte ich schauen, ob ich es mir generell vorstellen kann auch hier zu fahren(regelmäßig). Dazu würde ich gerne ein Rennrad leihen, um mir einen Überblick machen zu können wie es ist hier zu fahren. Leider habe ich weder im Internet noch so im Umfeld einen Anbieter gefunde der Rennräder ausleiht ;(

Jemand einen Tipp, wo ich sowa finden kann im Umkreis von Köln/Leverkusen/Bergisch-Gladbach ???

Gruß Mio

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Antwort
von Ryan2k
06.08.2010, 09:53

Bei Rose Versand ist es Perfekt. 80 € für ein ganzen WE, wird gebracht und abgeholt !!

Aber trotzdem DANKE !GRU? Ryan2k

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ribery14
12.04.2010, 15:26
Trainingsplan? Hilfe

Könnt ihr mir einen Trainingsplan erstellen, womit ich innerhalb kürzester zeit eine gute Kondition aufbauen kann? Danke

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Antwort
von Ryan2k
13.04.2010, 07:30

Ein Trainingsplan hängt immer vom individuellen Fitnesszustand ab. Dazu kommen auch die zeitlichen und räumlichen Möglichkeiten.

Joggen allein funktioniert zwar aber ist im allgemeinen ein sehr sehr langwieriger Prozess. In eine guten Trainingsplan gehören intervallläufe, Tempoläufe , Dauerläufe und auch Regenarationläufe. Dies sollte aber immer auf die Person abgestimmt werden den zuviel auf einmal zu wollen kann auch schnell nachhinten los gehen.

Am besten an jemanden wenden der davon Ahnung hat(Athletiktrainer,Leichtathlet o.ä.)

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weinwisser
24.03.2010, 11:00
Wie unterscheidet man zwischen Verhärtung,Muskelfaserriss und Zerrung?(betrifft Oberschenkel hinten)

Kann mir jemand sagen was der Unterschied ist zwischen einer Verhärtung, Muskelfaserriss und Zerrung?? Welche Symptome treten bei diesen 3 Verletzungen auf?

Ich habe einen Schmerz im linken Oberschenkel. Habe diesen in einem Fussballspiel zugezogen in der 85. Minute bei einem abrupten Halt, habe sofort aufgehört zu spielen und danach ein leichtes stechen gespürt, konnte aber trotzdem noch laufen. Habe danach 5 Tage Pause gemacht und gestern wieder ein Fussballmatsch gespielt. Nach ca. 10 Min. ist dieser Schmerz wieder aufgetaucht, allerdings wurde er nicht grösser. Dadurch habe ich die Partie mit ca. 70% de Leistungsvermögen zu Ende gespielt. Was soll ich nun tun?? Was könnte dies für eine Verletzung sein?

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Antwort
von Ryan2k
08.04.2010, 11:25

Es kann auch ein Muskelfaseris sein, obwohl du weiter gespielt hast !!!

Ich hatte das gleiche Problem. Ich hatte mir eine vermeintliche Zerrung zugezogen und darauf hin 3 Wochen pausiert(lt. Arzt).

Danach bin ich wieder ins Training eingestiegen und da es Vorbereitung war war diese Training überaus anstrengend und belastend. Als die gleiche Verletzung im ersten Trainingspiel nach 1 Woche Training wieder auf getaucht ist ging ich zu einem Sportmediziner. Nach dem Ultraschall standfest das das was ich damals hatte eine Muskelfaseris war. Einkleiner im untern hinteren Oberschenkel. Dieser war noch nicht wieder richtig vernarbt als ich mit dem Training begonnen habe. Ich habe Tabletten bekommen und Ruhe Zeit von 1 Woche. Die 2te Woche sollte ich nur leicht belasten(locker traben). Jetzt habe ich diese Woche wieder trainiert und hatte keine Probleme, wobei ich mich auch zurpck gehalten habe. Dieses WE steht das 1. Meisterschaftsspiel auf dem Plan, danach kann ich denke ich mehr sagen !!

Aber ich würde vorsichtig sein, zu sagen es ist kein RISS. Den Fehler habe ich auch gemacht und wenn die stellet nicht gut vernarbt ist die Wahrscheinlich keit sehr hoch das es wieder passiert !! Leider.....

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Ryan2k
22.03.2010, 16:19
Scherzen beim Sport Aussenband Knie/hinterer Oberschenkel !

Hallo zusammen,

bei einer Trainingseinheit im Januar hatte ich danach Schmerzen am hinteren/unteren Oberschenkel. Daraufhin habe ich 4 Wochen pausiert(lt. Arzt eine Zerrung) und danach die Woche auch nur lockker Fahrrad gefahren.

Danach konnte ich 2,3 Trainingseinheiten(Feldhockey) beschwerde frei absolvieren nur als wir dann in die Vorbereitung gingen und die Belastung sehr hoch war fingen die gleichen Schmerzen wieder an. Ich glaube nicth das es eine Zerrung war bzw. ist. Die Schmerzen treten nur auf wenn ich das Bein über eine lange Zeit belaste oder mich sehr schnell Bewegen will(Sprint). Es ist dann ein stechender Schmerz, höre ich aber auf mit dem Training ist es eigentlich direkt weg und ich spühre es nicht mehr. Ich habe keine Einschränkungen oder Schmerzen beim gehen oder anwinkeln des Beines.

Egal wie gut ich mich warm mache es kommt immer wieder ;( Der Schmerz liegt in etwa in der Kniehöhle richtung oberschenkel aussen. ich habe auch ein bischen das Gefühl das es vielleicht was mit dem Aussenband ist, aber müsste es dann nicht immer wehtuen ?

Unsere Saison steht kurz vor der Tür und ist brutal wichtig. Ich kann auf ca. 80% spielen aber das ist ja nciht der sinn der Sache.

Einen Arzt Termin habe ich erst am MONTAG (hoch lebe der Kassenpatient ohne AKUTEN Schmerzen)

Kann mir vielleicht jemand sagen was ich machen kann oder was Hilft ?

Gruß JERE

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Antwort
von Ryan2k
22.03.2010, 19:59

Aber bei einem Muskelfaseriss müsste es doch die ganze Zeit weh tun !! Ich hatte schon einen Muskelfasseriss der hat Hölle weh getan !

Die Schmerzen tauchen nur auf wenn ich die Kniehöhle und Oberschenkel richtig stark beanspruche wie zb. beim Sprinten !

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