Also zuerst zu mir... Ich bin 20 Jahre und betreibe seit 3 Jahren Kraftsport. Ich bin 1,89 groß und wiege 90kg bei einem geringen KFA. Also meine Adern kommen sehr gut zum Vorschein und ich kann so viel verschlingen wie ich will und nehme kein Fett zu. Ich ernähre mich großteils vegetarisch (schon immer) und hab bis jetzt sehr gute Erfolge damit erzielt.. Nun zu meinem Problem. ich war vor einer Woche auf einer Geburtstagsfeier und hab nicht gerade wenig getrunken... den übernächsten Tag habe ich mein Training sofort wieder aufgenommen... Ich konnte keine Veränderung an meinen Kraftwerten oder meiner Optiker feststellen. Trotzdem nehme ich seit dem kontinuierlich ab...ich habe vor der Feier 93kg gewogen.. ich konnte mich sogar bei meinem heutigen Training nochmals steigern .. Aber als ich mich nachher wieder auf die Waage gestellt habe, waren es auf einmal unter 90kg... Wie ist das möglich? Kreatineinnahmen erfolgt wie immer und ich trinke mindestens 4 Liter am Tag

Ich würde gern meinen Oberkörper und meine Arme ein bisschen effektiver trainieren. Bestimmt sind Klimmzüge dafür eine gute Idee. Wie macht man das richtig, damit es auch etwas bringt? Und was genau könnte ich dafür nehmen, wenn ich das zu Hause machen will?