Am besten du findest die für dich richtige Dosierung. manche fahren mit 1 scoop sehr gut, andere nehmen 1 1/2 bis 2 Scoops. Bei mir war selbst 1 scoop zuviel ( hab derbste Magenschmerzen davon bekommen)

Ein scoop ist übrigens eine art Messlöffel, der in der Dose drin liegt, meist mitten im Pulver versteckt^^

Also ich Persönlich bin kein Fan von Jack3d. Mein Tipp: Solltest du es noch nicht bestellt haben, und erst überlegst dir ein Booster zu kaufen, kauf dir lieber N.O. Xplode von BSN. Das knallt wirklich super, und sprengt dir beim Training die Adern richtig schön vor.

Schwitzen bringt dir nicht viel, da verliest du nur mehr Wasser und Nährstoffe. kauf dir nen vernünftigen(!) Thermo Burner, Bspw. einen mit Sinetrol oder Grüntee, diese können Bewiesener Weise die Thermogenese, also die Fettverbrennung steigern.

Das ganze in Kombination mit Sport, egal ob Ausdauer oder Krafttraining, erhöht deine Fettverbrennung.

und ne halbe stunde nach dem Sport nichts essen. danach nur Eiweiss und keine Kohlenhydrate essen es sei denn, du willst Masse aufbauen.