Nach dem Schulterstand beim Yoga habe ich jedes mal starke Schmerzen im unteren Rücken. Was kann ich dagegen tun und sollte ich diese Übung besser ganz sein lassen?

Ich habe beschlossen zusätzlich zu Yoga mindestens 2 mal in der Woche noch einen anderen Sport zu betreiben, wie oft macht es dann Sinn Yoga zum Ausgleich dazu zu machen? Reicht es jeden zweiten Tag für eine halbe Stunde ein paar Übungen zu machen?

Ich mache regelmäßig Yoga möchte aber gerne noch eine andere Sportart regelmäßig betreiben, die einen Ausgleich dazu bietet. Welche Sportart ist dazu gut geeignet und ergänzt sich gut mit den Wirkungen von Yoga?